Jajčna solata z receptom za oljke

• Maj 19, 2024

Popolno kosilo ali predjed za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je jajčna solata z olivami. To se mi zdi neverjetno okusno in popolno hitro polnjenje. Uživajte!



Sestavine:
3 jajca
1/2 palčke zelene
10 oliv
1/2 žlice gorčice
1/4 skodelice majoneze
črtni poper
solata

Jajca trdo skuhajte in pustite, da se ohladijo. Olupite in nasekljajte na srednje velike koščke. Zelenjavo odcedite (potegnite grdo trde trakove) in sesekljajte na tanke lističe. Oljke narežite na tretjine. Zdaj zmešajte vse skupaj, razen solate, in postrezite čez solato.

Všeč mi je, da za pikantni okus uporabim Dijon gorčico, vendar uporabite svoje najljubše!

Obrok: 2
Carbs na porcijo: 2,4g

Za to uporabljam zelene oljke, ker sem fanatik zelenih oljk. Tudi če vtipkam ta stavek, mi voda zalije zelene oljke. Vendar pa se lahko poslužite ne glede na to, kateri slog oljk vas najbolj veseli.

V bistvu prihranite ogljikove hidrate tako, da greste s črnimi olivami. Zelene oljke so 2,5 g ogljikovih hidratov na žlico. Črne oljke so le 0,7 g ogljikovih hidratov na žlico.

Prehranjevanje IDEJ

To ponavadi jem naravnost iz posode, morda s skuto. Lahko si naredite posteljo iz solate in jo pojeste s solato. Če imate naokoli kruh z ogljikovimi hidrati in ste v fazi, ko uživanje kruha ne bo motilo vaše izgube teže, lahko preprosto naredite sendvič z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tortilje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogočajo, da ustvarite nizko vsebnost ogljikovodikov.

Če vam družinski člani še vedno pravijo, da bi morali izločiti vsa jajca iz svoje prehrane, jih ne pozabite pokazati na moj spodnji članek o raziskovanju jajc, holesterola in zdravja. Zdravniki so že zdavnaj odkrili, da je uživanje jajc v zmernih količinah zelo dobro za vas. Jajca so moč prehrane. Ključno kot pri vsem v življenju je, da jih jemo razumno. Tako kot ne bi smeli jesti tune 24 ur na dan, 7 dni na teden ali piti 10 litrov vode na dan, bi morali pojesti jajca v razumni količini. To je pot do dobrega zdravja!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Piknik solata z lečo, čičeriko in tunino (Maj 2024).