Kako sporočiti svoje resnične občutke med sporom

• Maj 20, 2024

Skrivnost sreče in vedrine je uravnavanje naših dveh možganov: čustvenega in racionalnega. Racionalni možgani so kognitivni, logični, intelektualni in analitični. Čustveni možgani so nagonski, reaktivni, občutljivi in ​​brez jezika. Upoštevajte, da tudi ko rečem: "Čutim, da to počnem", se še vedno racionaliziram, tako da uporabim svoje stare dobre besedne trike, ki izvirajo iz kognitivnih možganov.

Ko sta oba možgana v ravnovesju, izkoristimo prednosti: fiziološko - dobro zdravje in visoko funkcionalen imunski sistem; mentalno - izboljšane analitične spretnosti in ustvarjalnost; duhovno - odstranjevanje stresa in doseganje sproščenega, radostnega stanja. Med spopadoma bosta verjetno dva možganov ostala brez ravnovesja. To neravnovesje otežuje razrešitev konflikta. Zato moramo izboljšati svojo komunikacijo znotraj, znotraj sebe in zunaj, s svojim nasprotnikom, tako z uporabo logike kot čustev.

Ko sprejmemo ustrezne korake, da se iz "žrtve" spremenimo v "junaka", se naučimo zagovarjati sebe - resnično. Nato energično nadaljujemo, namesto da ostanemo v paralizirajočem stanju zamere. Tu je nekaj korakov, s katerimi lahko izrazite svoja čustva in dobite, kar želite, brez duhovnih stroškov soočenja.

• Izberite pravi čas in kraj: lokacijo, kjer lahko oba govorite brez prekinitve in kar je najpomembneje, je druga oseba v celoti na voljo in ni pod stresom. Bistvo ni, da se odzvanjamo, ampak komuniciramo.
• Izogibajte se kritičnemu tonu glasu. Pomagajte drugi osebi, da se počuti sproščeno, preden se izrazite. Začnite s točko, s katero se strinjate oba, ali začnite s poslušalcem kaj pozitivnega. V nasprotnem primeru se bo vaš poslušalec odklopil in ga ne bo nastavil.
• Izogibajte se kakršni koli sodbi. Uporabite objektivni jezik, ko razložite vedenje, ki je sprožilo vašo reakcijo. Naj bo vaša zgodba omejena na približno dve minuti, ker se bo nato druga oseba izgubila v podrobnostih in odzračevali se boste s ploskve.
• Odprite, kako se počutite glede dogajanja. Ne uporabljajte besede, jeza, ker je ta določena beseda konfrontacijska in ne določa vašega čustvenega stanja; namesto tega uporabite besede, kot so: žalosten, zaskrbljen, osramočen itd.
• Na koncu razložite, kaj konkretno potrebujete. Poslušalec najbrž ne bi mogel sklepati v spodnji vrstici.

Zdaj, ko ste stres spremenili v moč z izražanjem sebe, poslušaj s srcem da slišiš, kaj ti govorijo!

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu na kolidžu Southampton. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WHLI 1100AM v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Navodila Video: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson (Maj 2024).