Dejavniki tveganja za osteoporozo

• Maj 8, 2024

Poznavanje dejavnikov tveganja za osteoporozo vam lahko pomaga ugotoviti, ali boste imeli večje možnosti, da boste trpeli zaradi te bolezni kosti. Osteoporoza nima enostavno prepoznavnih simptomov, ki kažejo na izgubo kosti. Vendar obstajajo določeni dejavniki, ki kažejo na to, kako so nekateri bolj ogroženi kot drugi. Preglejte svoje trenutne življenjske navade in preverite, ali ste morda najbolj izpostavljeni osteoporozi.

Pogosti dejavniki tveganja za osteoporozo so:

* Ženska, starejša od 50 let, ali moški nad 70 let - ženske so bolj ogrožene, ker začnemo z manj kostne mase kot moški in hitreje izgubljamo s starostjo

* Ima tanko vitko telo ali je majhen odkoščen
Pri tem gre bolj za vašo velikost kosti, ne za težo. Pred vami je hitri test, s katerim lahko dobimo splošno predstavo o svoji zgradbi kosti. Položite eno roko pod nasprotno zapestje, nato pa vzemite srednji prst in palec ter jo zavijte okoli zapestja, da vidite, ali se prst in palec srečata. Če se vaš prst in palec srečata, ste povprečne velikosti kosti, če se prst in palec prekrivata, ste majhni, in če se prst in zapestje ne srečata, imate večjo kostno strukturo.

* Bela ali azijska dediščina - osteoporoza lahko prizadene vsakogar, vendar so te skupine večje tveganje kot recimo Afroameričani ali Hispanci

* Pridobite malo ali nič vadbe, zlasti dejavnosti, povezanih z izgradnjo kosti, kot so hoja ali treningi moči

* Kajenje - tudi če ste v preteklosti prenehali, lahko še vedno trpite posledice izgube kosti

* Pitje več kot dveh alkoholnih pijač na dan prispeva k hitrejšemu izgubljanju kosti

* Če v prehrani ne dobite dovolj kalcija, vodi do poroznih kosti

* Premalo vitamina D zaradi pomanjkanja sončne svetlobe in / ali pomanjkanja dodatkov - vitamin D je ključnega pomena, saj pomaga kostim absorbirati kalcij

* Menopavza ali zgodnja menopavza zgodaj - ni nekaj, kar lahko nadzorujemo, lahko pa sodelujemo s svojim stanjem

* Preveč kofeina v vaši prehrani moti absorpcijo kalcija

* Zdravila, ki vključujejo kortizon, prednizon, ščitnični hormon, antikonvulzivi, antacidi, ki vsebujejo aluminij, vse vplivajo na absorpcijo kalcija in pospešijo izgubo kosti

* Trpi zaradi anoreksije ali bulimije v preteklosti ali sedanjosti

Večje kot je število dejavnikov tveganja, večja je verjetnost, da boste morda razvili osteoporozo. Ko pa poznate dejavnike tveganja za osteoporozo, obstajajo načini, kako lahko upočasnite napredovanje bolezni in zmanjšate njene učinke. O svojih dejavnikih tveganja se posvetujte z zdravnikom in odkrijte korake, s katerimi lahko izboljšate svoje zdravje. Močnejše kosti so del dobrega splošnega zdravja in za osteoporozo ni nikoli prepozno.

Menopavza, vaš zdravnik in vi

Navodila Video: Dr. Bach kapljice ženske harmonije (Maj 2024).