Dejstvo o zimskem wellnessu ali mit

• Maj 19, 2024

Ko gre za navadno prehlad in gripo, ima vsakdo domače zdravilo. V zadnjih letih so mnogi poskusili z zeliščnimi, homeopatskimi ali drugimi ljudskimi zdravili za zaščito zdravja v zimskem času. Kako nekdo ve, kaj bo delovalo in katera zdravila so preprosto miti?

Deralee Scanlon, R.D., je danes tu, da vam pomaga odgovoriti na vprašanja o dejstvih in mitih o zimskem wellnessu. Ima več kot 20 let strokovnega znanja na področju prebave in zelišč, prehranskih dopolnil in uspešnega staranja. Je objavljena avtorica in je več kot 600 medijskih nastopov kot organ za prehrano na lokalni in nacionalni televiziji in radijskih postajah po vsej državi. Deralee ima diplomo iz prehrane in znanosti na univerzi California Sate v Los Angelesu in diplomo iz ameriške dietetične zveze. Trenutno opravlja magisterij znanosti iz holistične prehrane.

Viktorija: Deralee, hvala, ker ste si vzeli čas od napornega urnika in si pomagali odgovoriti na nekaj pogostih vprašanj o zimskem wellnessu. Torej, začnimo. Ali lahko izpostavljenost hladnemu vremenu povzroči bolezen?

Deralee: Ni znanstvene podpore, ki bi pokazala, da izpostavljenost mrazu negativno vpliva na zdravje. Pozimi ljudje ponavadi preživijo več časa v zaprtih prostorih in to je dejansko lahko krivec. Bivanje v zaprtih prostorih v slabo prezračenih prostorih olajša širjenje mikrobov z osebe na osebo. Tudi centralno ogrevanje lahko dehidrira telo in negativno vpliva na imunost.

Viktorija: Je umivanje rok najboljša obramba pred zbolevanjem?

Deralee: Pogosto umivanje rok je pogosto najboljša obramba. Za najboljše rezultate si umijte roko s toplo vodo in milom in ne pozabite očistiti pod nohti! Pazite, da se umivate vsaj 10 sekund. Če umivalnik ni na voljo, uporabite sredstvo za čiščenje rok na alkoholu.

Viktorija: Je vitamin C čarobna krogla proti navadnemu prehladu?

Deralee: Vitamin C ima ključno vlogo pri številnih imunskih funkcijah. Potrebe po vitaminu C se v stresnih obdobjih povečajo, kot na primer premalo spanja, ki dopušča preveč časa med obroki in prigrizki ter med okužbo, ker se v teh časih hitreje izčrpa. Vitamin C tesno sodeluje tudi z drugimi vitamini v telesu, kot je vitamin E. Oba vitamina C in E okrepita imunsko delovanje tako, da zavirata reakcije prostih radikalov, kar lahko privede do vnetnih snovi, ki zavirajo imunski sistem. Vitamin C je pomemben tudi za tvorbo kolagena (vezivnega tkiva), pomaga vzdrževati zdrave dlesni in pomaga izboljšati absorpcijo železa iz hrane v prehrani.

Viktorija: Ali lahko pitje veliko tekočine zmanjša vpliv prehlada ali gripe?

Deralee: Da, pitje obilice tekočine, zlasti vode, vam lahko pomaga izčrpati sistem in vas ohranja hidratizirano. Običajna zdrava odrasla oseba potrebuje 8 osem unč kozarcev tekočine vsak dan. Zeleni čaj, ena najbolj priljubljenih pijač na svetu, je prav tako dobra izbira, saj je antioksidant in pomaga v boju proti radikalom.

Viktorija: Kaj pa piščančja juha? Ali lahko to pomaga pri zdravljenju prehlada?

Deralee: Domača piščančja juha ne bo pozdravila prehlada, lahko pa pomaga ublažiti nekatere nadležne simptome, ki spremljajo hrošča. Študije kažejo, da piščančja juha ali katera koli vroča juha za to zadevo lahko pomirja vneto grlo in kašelj ter lahko zavira vnetje celic v nosnem prehodu. Aminokislina na osnovi žvepla, znana kot cistein, pomaga pri redčenju sluznice, kar pospešuje njegovo izločanje iz telesa.

Viktorija: Ali obstaja kakšna resnica, da bi "stradali vročino, hranili prehlad"?

Deralee: Pravzaprav je pravilna prehrana pomembna v obeh primerih. Če želite ostati zdravi čez zimo, jejte sadje, bogato z antioksidanti, na primer borovnice, in raznobarvno zelenjavo, ki vsebuje fitokemikalije, kot sta špinača in rdeča paprika, za krepitev super imunskega sistema.

Viktorija: Ali so lahko zeliščna zdravila, kot je echinacea, koristna?

Deralee: Da, znanost podpira uporabo nekaterih zelišč kot naravnih stimulansov imunskih sredstev. Ehinaceja je najbolj znano in najbolj preučeno zelišče, ki spodbuja imunski učinek. Poleg tega je Andrographis, ki ga pogosto imenujejo indijska ehinaceja, tudi močan imunski ojačevalec. V TriMuneu najdemo tako ehinacejo kot andrographis. Ta enostavna tableta, ki jo je mogoče pogoltniti, vsebuje tudi cink in vitamin C, ki podpirata splošno zdravje in dobro počutje.


Viktorija: Moja prijateljica mama je včasih izdelovala vroče drobce, ki so vsebovali odvzem alkohola. Ali so taka domača zdravila koristna?

Deralee: Ko se počutite pod vremenom, je najbolje, da omejite vnos alkohola, saj lahko telo dehidrira. Tudi močna uporaba alkohola lahko škoduje jetrom - enemu od glavnih organov za razstrupljanje telesa.

Viktorija: Kateri so ukrepi, ki jih lahko storimo za preprečevanje prehlada in gripe?

Deralee: Če želite ostati zdravi čez zimo, priporočam naslednje dodatne nasvete:

* Izogibajte se dotiku oči, nosa ali ust: Klice se zlahka širijo iz rok na oči, nos in usta.

* Očistite svoje skupne prostore: Ne pozabite, da telefone, tipkovnice, volane, kljuke, pisarniško opremo in druge predmete pogosto uporablja več ljudi v enem dnevu. Ta območja imejte čista in sanitarna. Poleg tega ne delite jedilnega pribora, kozarcev, brisač ali drugih osebnih predmetov.

* Ne kadite! Kajenje in celo uživanje dima močno uničuje imunski sistem. Dim izsuši nosne prehode in ohromi cilija, nežne dlačice, ki poravnajo notranjost nosu in pljuč, kar pomaga, da mikrobi ne izstopajo iz telesa. Strokovnjaki trdijo, da lahko ena cigareta paralizira cilijo kar 30 do 40 minut.

* Ustrezno spanje: Povprečna odrasla oseba potrebuje vsaj 8 ur spanja vsako noč. Spanje pomaga telesu zmanjšati stres in pomlajuje imunski sistem.

Viktorija: Kam lahko bralci poiščejo več informacij?

Deralee: Če želite več informacij o zimskem wellnessu, obiščite Nature Made Wellness Advisor, na vrhu strani kliknite zavihek "Wellness Topics".

Viktorija: Hvala, Deralee!

Deralee: V veselje mi je bilo!

Navodila Video: Turistički rotor Turizam Plus emisija 3 (Maj 2024).