4 načine za napredovanje v letih upokojevanja

• April 18, 2024

Ah, sanje o "zlatih letih": upokojitev, polna vnukov, čolnarjenje po jezeru, potovanja, finančna varnost in druženje z drugimi, ki so si skozi vsakodnevno delo uspeli doseči nagrado. V časih, ko so nam stres zakrivili dneve in zatemnili naše noči, ko so bili šefi ali sodelavci bolj blag kot blagoslov in ko so bili najstniki navadno najstniki, smo sanjali, da bomo pozno spali in se dolgo igrali. Toda resnica o upokojitvi je lahko precej drugačna od sanj. Končno smo prispeli, da bomo odkrili nekaj, za kar smo upali, da bomo pustili za seboj: stres.

Stresi upokojitve so lahko različni, toda če se v mladih letih še nikoli niste naučili dobro spoprijeti s tem, si vzemite srce. Nikoli ni prepozno, da odkrijete nove načine za reševanje novih (ali starih) izzivov. Ker stres ni samo slab za vaš um in duha, ampak tudi škoduje vašemu telesu, je iskanje tehnik, ki vas bodo pomirile, zdaj bolj pomembno kot kdaj koli prej. Stres lahko škoduje vašemu srcu, zviša krvni tlak, preprečuje hujšanje, vpliva na spanec in vodi v depresijo. Borbeni stres je pomembno orožje za dolgo in dobro življenje.

Dihaj globoko. Plitvo dihanje ustvarja fizični stres, globoko in počasno dihanje pa zmanjšuje vaš srčni utrip, znižuje krvni tlak in umirja um. Globoko dihanje pomeni natanko to, kar piše - dihati ne v ramena, ampak nizko v pljuča. Roke bi morali postaviti na spodnji rebrast, s prsti proti trebuhu in opazovati, kako se prsti oddaljujejo drug od drugega, ko dihate. To naredite vsaj desetkrat tri do petkrat vsak dan. Nalet kisika vam ne bo le olajšal živcev, ampak vam bo pomagal jasneje razmišljati.

Meditirajte Mnogi od nas pomislijo na bele robaste ljudi, ki sedijo prekrižanih nog z dvignjenimi rokami pred njimi in med meditacijo hripajo ali zapojejo mantro. Če se to prilega vašemu življenjskemu slogu, super! Toda meditacijo lahko dejansko izvajamo na več različnih načinov. Osredotočenost na besedo, idejo ali podobo in razčiščevanje uma je meditacija. Če sedite v mirnem in mirnem kraju in razmišljate o verzu, citatu ali spisu, ki vam veliko pomeni, je meditacija. Ni vam treba sedeti v jogijskem položaju na preprogi (čeprav to lahko pomaga).

Redno telovadi. Vaja, bodisi zmerna ali naporna, pomaga telesu, da izgoreva adrenalin, ki ga ustvari odgovor na beg ali boj. Poleg očitnih koristi za zdravje ohranja naše telo, um in duha v ravnovesju. Vadba trikrat na teden bo prinesla opazne učinke pri soočanju s stresom. Ne glede na to, ali hodite v trgovino, telovadite v telovadnici ali stoli aerobika, vadbo vključite v svoj teden.

Bodi ustvarjalen! Medtem ko morda niste naslednji Van Gogh, vam vsak teden namenja nekaj časa za ustvarjalne dejavnosti in pomaga pri lajšanju stresa. Ne glede na vašo starost ali stopnjo spretnosti, likovno umetnost kaže, da slika, kiparjenje, prešite odeje, pisanje poezije ali krojenje plesnega razreda, prikazujejo likovne umetnosti. Če imate hobi, ki ste ga pred kratkim drsali, ga izberite. Če ne, izberite enega in se potopite noter! Akrilne barve in platno niso drage in vaši otroci ali babice bodo lahko uživali v nekaterih 'mojstrovinah' za božič ali darilo za rojstni dan. Izdelava kuharske knjige družinskih receptov se bo zmešala z vašo izvirno poezijo ali kratkimi zgodbami in postala dediščina. Ne glede na to, katero obliko umetnosti ste izbrali, uživajte.

"Zdravljenje" stresa in vseh z njim povezanih težav je preprosto - sprostite se! Vsi se ukvarjamo z dolgom, zdravstvenimi težavami in družinskimi vprašanji. Ustvarjajo pritisk in tesnobo in zagotovo se bodo v naših zlatih letih pojavili nepričakovani pomisleki, tudi (ali morda še posebej). Najti način za sprostitev sevov tako fizično kot čustveno je ključ do uspešnega življenja. Tako naredite - globoko dihajte, telovadite, meditirajte in bodite kreativni. Presenečeni boste, kako sproščujoče je lahko vse.

Navodila Video: The Antibiotic Apocalypse Explained (April 2024).