Akupresura za glavobole
Glavoboli so lahko od neprijetnih do grozljivih. Uporaba več preprostih akupresurnih točk lahko pomaga ublažiti glavobol. Akupresura je lahko še posebej koristna pri napetostnih glavobolih ali glavobolih, ki jih povzročajo sinusi.

Akupresura uporablja iste točke kot akupunktura brez igel. Tlačne točke lahko spodbudite s prsti ali palcem. Tlak spodbuja poti energije, prekrvavitev in telesno sposobnost, da se zdravi. Nenehni pritisk na nežno točko lahko zavira možganske signale in spodbudi sproščanje endorfina. Endorfini so hormoni v telesu, ki delujejo podobno kot morfij.

Glavobole rutinsko povzročajo napetosti v mišicah glave, vratu in ramen. Napetost v mišicah lahko omeji pretok krvi, kisika, energije in živčne impulze. Napetost hrbtnih mišic in vretenc, ki niso pravilno poravnane, lahko povzroči tudi glavobole. Glavobol je znak, da nekaj ne teče pravilno v telesu. Če imate hude glavobole ali glavobole, ki trajajo več dni, se morate posvetovati z zdravnikom.

Napetost narašča okoli akupresurnih točk v telesu. Pritisk na točke pomaga sprostiti to napetost. Pri pritisku morate počasi začeti z lahkim pritiskom. Zvišajte tlak postopoma in le do udobne točke. Če pritisk boli, lahko tlak znižate na prijetno raven. Želite sprostiti mišice in ne povečati napetosti.

Morda boste želeli uporabiti nekaj sprožilcev, da sprostite sprostitev, preden začnete. Meditacija ali dihalna vadba sta lahko koristna. Eterična olja, kot so evkaliptus, poprova meta, kamilica in sivka, lahko pomagajo omiliti glavobol. Akupresurno sejo lahko začnete tudi z masažo glave in obraza.

Ni vam treba uporabiti vseh omenjenih točk ali v natančnem vrstnem redu. To so predlogi, ki temeljijo na mojem usposabljanju in osebnih izkušnjah. Če se vam nekaj ne zdi v redu, ne delajte tega. Samoakupresura je lahko zelo osebna izkušnja.

Prva točka je GB20. Ta točka se nahaja tik pod dnom lobanje na obeh straneh vratu. Med mišicami vratu je vdolbina. Počutite se od dna lobanje do zunanjega dela vratu. Ne bi smeli pritiskati na hrbtenico. Držite te točke, dokler so udobne do dve minuti.

Naslednji dve točki se lahko držite hkrati. S kombinacijo sem imel že veliko dobrih izkušenj. GV24.5 ali tretja očesna točka je neposredno med obrvmi, kjer se konča most nosu. To točko držite z eno roko in GV16 z drugo roko. GV16 se nahaja neposredno pod sredino lobanje. Energija se bo gibala med tema dvema točkama. Te točke držite tako kot prvo točko.

Naslednja je lepotna točka obraza ali ST3. Ta točka se nahaja neposredno pod vašimi zenicami na spodnjem robu ličnic. Najlažji način pritiska na to točko je s palci navzgor. Držite tako udobno do dve minuti.

Obstaja še ena točka, ki jo lahko uporabite, če niste noseči. Vstop v Valley ali LI4 lahko spodbudi porod, zato ga med nosečnostjo ne uporabljajte. Ta točka se nahaja med palcem in kazalcem, kjer se srečata v pasu. Upoštevajte eno roko naenkrat in držite pritisk, dokler vam je prijetno.

Na koncu seje lahko naredite nekaj sprostitvenih vaj. V ušesih so tudi akupresurne točke. Koristna je lahko tudi splošna ušesna masaža in lahka vleka na ušesnih mejah.

Lahko eksperimentirate z akupresurnimi točkami, zaporedjem in predlogi. Pomembno je, da vam je všeč osebna rutina. Meditacijo in globoko dihanje vključujem v svojo rutino, ker mi deluje. Lahko odkrijete, kaj najbolje deluje za vas. Gre za osebno izkušnjo z mnogimi potencialnimi koristmi.

Navodila Video: Tačka za glavobolje i prehlade LI 4 (Marec 2024).