Anemija in menopavza

• April 19, 2024

Občutek utrujenosti med menopavzo ali perimenopavzo? Lahko bi imeli slabokrvnost z anemijo (britanski bralci bodo morda prepoznali bolj znan črkovalni anemijo, vendar se v tem članku uporablja črkovanje iz Severne Amerike). Dobra novica je, da bo zelo malo žensk po menopavzi razvilo anemijo s pomanjkanjem železa; slaba novica je, da bo do ene od sedmih menstruacijskih žensk anemijo občasno ali pogosto doživela. Vendar obstajajo načini, kako povrniti raven energije, da se boste lažje spoprijeli s tistim, kar meče v menopavzo.

Anemija opredeljena
Anemija je splošen izraz za stanje, ko v telesu ni dovolj rdečih krvnih celic. Anemija s pomanjkanjem železa, morda najpogostejša vrsta anemije, je posledica pomanjkanja železa. Železo je tisto, kar pomaga delu vaše krvi, imenovanem hemoglobin, prenašati kisik po telesu. Bele krvne celice v kostnem mozgu uporabljajo železo in beljakovine, da ustvarijo hemoglobin. Vse to pomeni, da vaše telo potrebuje dobro ravnovesje belih in rdečih krvnih celic za optimalno zdravje in močan imunski sistem. Brez zadostnega železa tvegate razvoj anemije.

Ženske, menopavza in slabokrvnost
Ženske potrebujejo približno 14 do 18 mg železa vsak dan (27 mg, če ste noseči), da bi izkoristile največ koristi in preprečile slabokrvnost. Ker ženske izgubljajo več železa skozi menstruacijo, so ženske večje tveganje za anemijo. Med menopavzo in perimenopavzo imate lahko daljša ali težja obdobja od običajnih in ste še bolj dovzetni za pomanjkanje železa. To je razlog, zakaj ko končate z menopavzo; imate manjše tveganje za pomanjkanje železa, ker nimate več menstruacije.

Simptomi anemije
* Občutek utrujenosti in letargičnosti; nima energije za celo preproste naloge
* Omotičnost in svetlobnost
* Srčni utrip ali občutek, da vam srce srka
* Utrip, ki je šibek, vendar se še vedno počuti hiter
* Mrzlica in mraz, ko običajno ne bi smeli; med vročim poletjem ali v dobro ogretem prostoru
* Lahko se tudi počutite bolj razdražljive kot običajno ali imate težave pri koncentraciji na svoje delo ali vsakdanja opravila

Vzroki za anemijo
Občasna anemija je ponavadi posledica začasnih stanj, vključno z nosečnostjo, izgubo krvi po operaciji, zelo težkimi obdobji in slabimi prehranskimi navadami.
Včasih anemijo povzročajo dolgotrajnejša stanja, kot so razjede na želodcu ali Crohnova bolezen. Če imate katerega od zgoraj omenjenih simptomov, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da izključite resne vzroke pomanjkanja železa.

Anemija s pomanjkanjem železa
Če je vaša slabokrvnost posledica pomanjkanja železa, lahko sprejmete ukrepe, s katerimi boste raven železa dvignili tja, kamor spadajo. Ženske, ki so noseče, lahko dobijo dodatke železa, da izpolnijo potrebe po železu za mater in otroka. Na splošno je najboljši način, da zagotovite dovolj železa, z zdravo prehrano, ki vključuje zelenjavo, polnozrnate žitarice in rdeče meso. Za tiste, ki se odločijo za vegetarijansko prehrano, sta črni fižol in soja dobri viri železa.

Kot pri večini dodatkov tudi malo gre daleč. Večina zdravstvenih delavcev priporoča zaužitje največ 18 mg železa na dan, razen če vam zdravnik svetuje med nosečnostjo ali podobnim stanjem. Vsak dan bi morali zaužiti približno tri obroke hrane, bogate z železom; dodajte dodatek med posebej močnimi menstruacijami.

Ni vam treba odstopiti, da se boste med menopavzo ali perimenopazo ves čas počutili utrujeno. Če ste razvili anemijo s pomanjkanjem železa, vam lahko zdravnik ponudi rešitve za izboljšanje ravni energije in splošnega zdravja. Ustrezno število rdečih krvnih celic vas bo zdravo zdravilo med menopavzo in po njej.

Nekateri odlični viri informacij vključujejo:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopavza, vaš zdravnik in vi

Navodila Video: Hormonski motilci in vpliv na hormonsko neravnovesje #MojLaboratorij Medicare PLUS (April 2024).