Koristi za zdravje avokada in okusne ideje

• April 19, 2024

Avokado je poln bistvenih hranilnih snovi, vključno z vlakninami, kalijem, vitaminom E, vitamini skupine B in folno kislino. So popolna super hrana, z "dobrimi maščobami" in resnim ubijanjem moči.

To mehko, bujno sadje je bilo pogosto uporabljeno v srednjeameriških in kalifornijskih kuhinjah, zato je bilo zaradi afrodiziačnih lastnosti verjetno zaradi čutne oblike in teksture.

Če želite dobre omega 3 maščobe in dolgotrajno energijo, je avokado ena izmed vaših najboljših odločitev, kadar jih jeste zmerno. Diete, bogate s sadjem in zelenjavo, imajo nešteto koristi. Zaradi visoke koncentracije topnih in netopnih vlaknin ostajate dlje časa polni in prebavite druga hranila.

En srednje velik avokado je približno 300 kalorij, zato ustrezno načrtujte obroke. Dobra novica je, da so te kalorije napolnjene z zdravimi maščobami in hranili, zato je avokado boljša izbira za predelavo hrane, hitro hrano in obedovanje v restavracijah.

Zrel avokado naj bo shranjen v vašem bolj svežem predalu v hladilniku. Nezrele lahko pustite na pultu, da dozorijo, ali pa jih odložite v papirnato vrečko, da pospešite postopek. Narezan avokado lahko posujemo z limono, limetom ali belim kisom, naravnimi antioksidanti in damo nazaj v hladilnik, vendar bo trajal le en dan.

Avokado lahko preizkusite tako, da ga s prsti močno stisnete, če malo pritiska, je zrel. Če se popolnoma zareže, ste morda zamudili okno in ga pustili, da dozori. Rock hard avokada še niso pripravljeni jesti, vsak dan preverjajte zrelost.

Avokado obarva z izpostavljenostjo zraku, zato jih boste morali pred uporabo rezati. Če bo nekaj minut minilo, jih lahko ponovno pokrijete z limoninim ali limetinim sokom, da ohranite živo zeleno barvo.

Solate iz avokada

Izvlecite meso avokada - dodajte limono in črni poper. Dodajte jim katero koli drugo zelenjavno kombinacijo ali jejte sami. Paradižnik, špinača in kumare so veliki favoriti pri sestavljanju vaših svežih avokadovih solat. Oljčnemu olju lahko dodamo limono in poper, da oblečemo celo solato.

Avokado namaz

Lahko uporabite rezino ali dve avokada, da nadomestite maslo na kruhu in na krekerjih.

Guacamole

Obstaja toliko načinov, kako narediti guacamole, toliko ljudi, ki ga jedo. Na splošno boste potrebovali olivno olje, limono, paradižnik (rdeča ali zelena), čebulo, česen ter malto in pestič - če ste ljubitelj, dodajte še nekaj cilantro. Stisnite vse skupaj in začinite… vzvišeno.

Pražen česen in avokado

Spet je najboljše preprosto. Pražite strok česna in pomešajte z 2-3 avokada, soljo, poprom in limono.

Japonska solata iz avokada

Avokado, hladne kozice in wasabi - recept ni potreben, samo dodajte wasabi po okusu.

Avokado ovit

Narezan avokado, tanko narezan paradižnik, lucerne narastek in pinjole v tortilinski ovoj. Kot namaz dodajte drobno količino pesto. To je sveža, bogata možnost kosila, ki vas bo oddaljila od vašega 15:00 prigrizka.

Piščančja ali tunina solata polnjene polovice avokada

To je res tako preprosto - prepustite se težkim kruhom in nanj položite veliko žlico piščančje ali tunine solate na vašo desetkratno polovico avokada. To je elegantno in okusno kosilo v dvoje ali srčno privoščenje za večerjo.

Morda boste želeli preveriti tudi moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako okrepiti zdravje imunskega sistema
7 korakov za preprečevanje srčne bolezni
Najboljših 10 najbolj zdravih živil za uživanje zdravih obrokov
Koristi za zdravje probiotikov, prebiotikov in probiotikov

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Namaz od avokada & tost - 4 ideje za pripremu (April 2024).