Beauty Foods & Spa Smoothieji
Si kar ješ. V redu, niste korenček ali češnja, ampak ta hrana, ki vam lahko še dodatno spodbudi, da boste lahko videti in se počutiti najbolje.

Laneno olje
Mehča kožo in naredi lase sijoče. Ščiti kožo pred sončnimi poškodbami. Poskusite z jabolčnim kisom kot prelivom za solato ali ga vmešajte v sok ali sadni smoothie. Dve do tri žlice na dan bi morale narediti trik.

Korenje
Nizkokalorična, z veliko vlakninami in bogata z beta karotenom, popolna hrana za vitko postavo in čisto smuko ter zdrave oči. Skodelica svežega korenčkovega soka na dan bo očistila kri in poskrbela za sijaj.

Češnje
Zelo osvežujoče in očiščevajo, izpirajo toksine in odvečne tekočine, zaradi katerih se počutite in izgledate zabuhlo. Njihova vsebnost vitamina C bo vaši koži pomagala ohraniti elastičnost.

Listnati zeleni
Solata, špinača, kolobarji, maslaček, ohrovt, zelena pesa - vse to zagotavlja vlaknine, vodo in veliko vitaminov in mineralov, kot sta vitamin A in C, železo in kalcij. Listnato zelenje deluje protivnetno in tvori kri.

Pšenični kalček
Bogata z vitamini skupine B, ki pomirjajo stres (pravi lepotni prekucnik), povečajo energijo in ohranjajo zdravje kože, oči in las. Na žito potresemo nekaj žlic ali zavrtimo v jogurt.

Torej s temi petimi zdravimi živili v mislih preberite na ...

Običajno nisem zajtrk. Običajno sem že pred vrati, preden se zbudim dovolj, da bom lačen čez skodelico čaja. Vem pa, kako pomembno je, da začnem svoj dan z resnično prehrano, ker če tega ne počnem, ponavadi okoli 10. ure zjutraj poženem nekaj visoko maščobnega, nezdravega sladkega (kot čokoladni rogljiček).

Kako torej zjutraj zgrabim zdrav obrok? Odgovor na dilemo o pomanjkanju lakote v primerjavi s potrebo po prehrani se zdi, da so smoothieji za zajtrk in pretresi. Smoothi ​​po definiciji temeljijo na sadju, medtem ko so potresi mlečni, sojin ali riževo mleko.

Osnovni deleži mojih pijač za zajtrk so:
1 skodelica soka ali jogurta
l banano
1/3 skodelice svežega ali zamrznjenega sadja (po želji)
½ skodelice ledu.
Če uporabljate zamrznjeno banano, odpravite potrebo po ledu.

Nato vzamem svoj osnovni recept in dodam dodatek v prahu, ki najbolje ustreza mojim prehranskim potrebam. Nutritech's All One Green Phyto Base je priljubljen; vsebuje veliko kalcija in B12 v veganski formuli z veliko zelenja.


Sveže sadje Smoothie
1 skodelica pomarančnega ali jabolčnega soka ali ananasovega in kokosovega soka
1 banana
5 jagod ali ½ skodelice rezin papaje
½ skodelice ledu
1 zajemalka beljakovinskih praškov
Dopolnila po izbiri (kako je z nekaj tabletami spiruline?)
Mešajte do gladkega

Smoothie iz jagodne lubenice
1 skodelica na kocki, semena lubenice
1 pinta svežih jagod
1 ½ žličke medu
črtica cimeta
1-4 obrokov


Navodila Video: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Marec 2024).