Pomiri se!
Bodi kul! Sledi toku! Pomiri se! To se je vedno zdelo dober nasvet, če želite živeti dolgo, srečno in zdravo življenje. Toda zdaj je to znanstveno dokazano.

Raziskovalci z univerz Duke in Brown so dokazali, da ljudje, ki so pokončni in doživljajo kronično depresijo, tesnobo, pesimizem ali sovražnost, veliko pogosteje kadijo in pijejo prekomerno ter trpijo zaradi debelosti. To jih resno ogroža zaradi bolezni srca. Druge študije so prav tako povezale negativna čustva s srčnimi boleznimi in drugimi drugimi stanji, kot so Parkinsonova bolezen, epilepsija, možganska kap in Alzheimerjeva bolezen.

Torej, če se počutite na smetišču ali jezen zaradi nečesa ali na nekoga in želite ostati zdravi, potem morate nekaj ukrepati. Začnite tako, da "počutite dobro" svojo prvo prednostno nalogo. In ne mislim doseči visokega. Govorim o tem, da se seveda dobro počutim.

Začnite tako, da se osredotočite na spoštovanje dobrih stvari v svojem življenju in se postavite v boljši duh. Svojo miselno osredotočenost premaknite od vznemirjajočih stvari - zapomnite si "Tudi to bo minilo." Poslušajte glasbo, ki dviguje glasbo Oglejte si svoje najljubše filme "počutim se dobro". Naučite se meditirati. Ne pozabite, da si ne morete privoščiti samozadovoljevanja negativnega mišljenja.

Nato začnite fizično. Začnite preprost program brez vadbe, kot je hoja, aerobika z majhnim udarcem ali joga. Preklopite se na bolj hranljivo, bolj uravnoteženo prehrano, ki vključuje polnozrnato žito, več sadja in zelenjave ter visokokakovostne vire beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. In kar je najpomembneje, izogibajte se rafiniranim sladkorjem. Vaš prehranski program naj vsebuje tudi najboljša naravna, cela prehranska dopolnila, ki jih najdete. Omega 3 lososovo olje je še posebej pomembno za dobro uravnotežene hormone in mehka čustva.

Ja, vse to zahteva predanost in disciplino. Toda, nagrade so neprecenljive. Dobro počutje je lahko tvoje. Ne pozabite, da je vaše zdravje vaša najdragocenejša lastnost. Dobro poskrbite za to in ohladite!

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Zdravstvena vprašanja žensk
Rešitve za fibroimmalgijo

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.