Obvladovanje žalosti

• April 16, 2024

Kako dobro se spopadate z žalostjo? Obstajajo različni načini, kako se spoprijeti z žalostjo. Včasih je odvisno od tega, kaj žalujemo. Ne glede na to, kaj je: žalost je žalost. In nekateri od nas preprosto niso dobri z njimi.

Jeza

Obstaja nekaj ljudi, ki se spopadajo z žalostjo, tako da imajo napade besa ali jeze. Zanje: njihova čustvena naravnanost je, da se izmuznejo. Najtežje se jim je soočiti z vreli čustvi, ki izbruhnejo v njih. Jeza, je simptom bolečine. Boli. In prva stvar, ki si jo človek seveda želi, je, da se izmuzne, namesto da občuti bolečino. Ste si kdaj zabodli nožni prst ali prst? Kakšna je bila vaša prva reakcija na bolečino? Če želite odlepiti, kajne? Nekateri izmed nas so morda rekli tudi nekaj izbirnih besed! Ključno je v tem primeru poskusiti in prepoznati, da ne gre za bes ali jezo, ki jo čutimo ali izkažemo: gre za bolečino, ki se ji izogibamo.

Depresija

Pri mnogih najbrž depresijo spremljajo čustva žalosti. Če se človek spoprijema z izgubo ljubljene osebe, je najbolj naravno in enostavno zdrsniti v depresivno stanje. Z izgubo kogar koli pomembnega v našem življenju je lahko naš prvi nagon, da se obrnemo in ugasnemo svet. Številni se ne želijo družiti, jesti ali celo kopati; še posebej vsaka dejavnost, ki je bila uživana z ljubljeno osebo. Dober prijatelj mi je po sinovi smrti prenehal jesti sladoled in hamburgerje, ker mu je bila to najljubša hrana. Ni si mogla privoščiti misli, da bi uživala to hrano, ko ni mogel več.

Izguba službe lahko povzroči tudi žalost. Ali pa bistveno gibanje ali motnje v vsakdanjem življenju. Žalost je tista stvar, tisto čustvo, zaradi katerega se lahko obnašamo na načine, ki jih običajno ne bi. To je način, kako se bomo spoprijeli.

Nad popuščanjem

Koliko nas je s tem seznanjeno? Namesto da se spopademo z bolečino in se prebijemo skozi žalost - najdemo načine, kako napolniti svoja čustva; da ublaži bolečino. Večina ljudi, zlasti žensk in otrok, je droga popuščanja hrana. Udobna hrana. Vse stvari, za katere vemo, da jih ne smemo jesti, postanejo številka ena na našem seznamu živil. Karkoli s soljo in maščobo ... preobremenitvijo z ogljikovimi hidrati, da bi lajšali bolečine ali jo zastrašili tako globoko, se izmikamo, da verjamemo, da deluje.

Drugi se lahko prepustite seksu, alkoholu, igram na srečo, protibolečinskim tabletam, drogam. Ne gre samo za popuščanje v hrani. Kakor koli že, ugotovimo, da bo pomagalo meditirati in nam začasno pozabiti, za čim žalujemo.

Zdravila

Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da potrebujejo zdravila, s pomočjo katerih se lahko prebijejo skozi postopek žalosti. Prijatelj, ki ga omenjam zgoraj, je bil tako moten, da je začela izgubljati kilograme in trpela zaradi nespečnosti. Poiskala je pomoč psihoterapevta, ki ji predpiše blago pomirjevalo, ki ji pomaga počivati. Vsi se lotevajo žalosti drugače. Moramo samo vedeti in prepoznati, kdaj smo, kdo nas skrbi, potrebujemo več pomoči, kot jo lahko ponudimo.

Molitev in meditacija
Osebno je to eden izmed mojih načinov, kako se spoprijeti z žalostjo. Mnogi ljudje se v časih žalosti obrnejo na svojo religijo. Nekateri najdejo olajšanje, če vedo, da obstaja Bog, ki mu je res vseeno. Uživam v molitvi in ​​času meditacije. Pomaga se sprostiti in osredotočiti ter se resnično soočiti z bolečino žalosti, ki jo doživljam. Poleg tega me meditacija vodi k pisanju. Pisanje se mi zdi precej katarzično, ko gre za spopadanje s srčnimi zadevami.

Ne glede na to, kako se spopadate z žalostjo, poskrbite, da niste sami. Eden od najbolj zanesljivih načinov za povečanje bolečine žalosti je, da jo sprehodimo sami. Zasluži si več kot to.

Navodila Video: How To Deal With Strong Negative Emotions (April 2024).