Obvladovanje žalosti zaradi izgub zdravja
Ko sem prvič dobil diagnozo z živčno-mišično boleznijo, sem se prebil skozi različna čustva. Če pogledam nazaj, prepoznam ta čustva kot del žalujočega procesa.

S kakršno koli izgubo, vključno z izgubo zdravja, pride žalost. Pet stopenj žalosti je prvič opisala Elisabeth Kubler-Ross v zvezi s žalostjo, medtem ko se je soočila s smrtjo. Dr. Kubler-Ross je opisal te faze, vključno z zanikanjem, jezo, pogajanjem, depresijo in sprejemanjem. Sčasoma so raziskovalci ugotovili, da te stopnje veljajo tudi za druge vrste pomembne izgube, vključno s kroničnimi boleznimi.

Čeprav so te faze na papirju videti lepo in lepo, so človeška čustva zmedena. Raziskave so pokazale, da se ljudje nujno ne gibljejo po teh stopnjah urejeno, linearno. Namesto tega lahko med stopnjami odbijajo naprej in nazaj. Tudi po sprejemu lahko nove okoliščine vodijo človeka nazaj v eno ali več prejšnjih faz. Vsaka nova izguba lahko pride z novo obdelavo žalosti.

Moja prva reakcija na mojo diagnozo nevromuskularne bolezni Charcot Marie Tooth (CMT) je bila šok in zanikanje. Če pogledam nazaj, težko verjamem, kako presenečen sem bil, ko sem izvedel, da nekaj pravzaprav ni v redu. Že nekaj časa sem doživljal različne simptome. Vendar sem očitno verjel, da mi bo moj nevrolog rekel, da si predstavljam svoje težave ali da imam nekaj manjšega, kar bi bilo enostavno zdraviti in ozdraviti. Celo mesece kasneje sem se včasih skušala prepričati, da sem zdravnika nekako napačno razumela in da bodo moje zdravstvene težave nekako izginile.

Kasneje sem doživel jeza. Čutila sem, da me je telo izdalo. Zakaj bi moral imeti te zdravstvene težave, ko sem vedno dovolj dobro skrbel zase? To se ni zdelo pošteno. Včasih sem se celo jezila na Boga. Zakaj jaz? Zakaj moram imeti to bolezen? Te misli so me včasih pripeljale takoj v naslednjo stopnjo.

Med pogajanja fazo, sem prebral vse, kar sem lahko našel o CMT. Zagotovo je obstajalo zdravilo, ki ga je moj zdravnik spregledal, ali pa ne zdravilo. Ali pa sem morda imel drugačno zdravstveno težavo, ki bi jo bilo mogoče enostavno zdraviti in ozdraviti.

Po naravi se nagibam k sreči in je nisem doživel depresija v mojem življenju. Občutki žalosti in brezupnosti so me presenetili. Imela sem dneve, ko sem jokala, in druge dni, ko so se solze počutile zelo blizu površine. Ta vrsta depresije pa je normalen odziv na izgubo in del žalovanja.

Prepustiti sem se zgornjim fazam, molitev, pisanje dnevnika o mojih izkušnjah in občutkih za predelavo čustev in prejemanje podpore prijateljev in družine mi je pomagalo, da sem se prebil v fazo sprejemanje. Drugi ljudje bodo našli druge metode za premikanje po teh stopnjah. Za nekatere ljudi je lahko individualno in / ali skupinsko svetovanje pomemben del sprejemanja.

Sprejemanje ne pomeni zanikanja izgube, ampak pomeni učenje vključevanja izgube v svoje življenje in pozitiven korak naprej. Razumel sem, da bo CMT povzročil izgubo, vendar bo to zdaj del moje življenjske poti. Te diagnoze ne morem spremeniti, vendar to, kar počnem, mislim in čutim, lahko spremeni, kako se spoprijem z živčno-mišično boleznijo. Navsezadnje moram najti smisel in namen.

Čas časa je pripomogel tudi k ozdravitvi. Sčasoma sem v svoji diagnozi CMT našel načine, kako najti smisel in namen. Del tega je bil s pisanjem za spletno mesto Nevromuskularne bolezni in deljenjem tega, kar sem se naučil. Ustanovitev podporne skupine in vključevanje v zagovarjanje živčno-mišičnih bolezni je prispevalo tudi k zdravilni žalosti.

Tudi po doseženi stopnji sprejemanja so me zdravstvene spremembe včasih poslale nazaj, da ponovno izkusim stopnje žalosti. Vsakič, ko bom našla novo omejitev, bom verjetno čutila žalost. Sčasoma sem ta nihanja postajala krajša in bolj obvladljiva.

Z razumevanjem teh petih stopenj žalosti lahko pride do boljšega razumevanja izgube in obvladovanja diagnoze nevromuskularne bolezni.

Viri:

Kubler-Ross, E. in Kessler, D., (2014). O žalosti in žalovanju: iskanje pomena skozi pet stopenj izgube. Scribner: New York, NY.
Lorig, K. in sod., (2013). Živeti zdravo življenje s kroničnimi stanji (četrta izdaja). Colline Publishing Co .: Boulder, CO.
MedinePlus, (2014). Žalost. Pridobljeno iz //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001530.htm dne 9.1.2015.
webMD, (2014). Žalost in žalovanje: pregled teme. Pridobljeno iz //www.webmd.com/balance/tc/grief-and-grieving-topic-overview dne 9.1.2015.





Navodila Video: How To Deal With Strong Negative Emotions (Avgust 2020).