Simptomi dehidracije

• April 24, 2024

Voda je ključnega pomena za zdravo življenje. Na splošno ima vaše telo 70% vode. V vaših možganih je 73% vode. Ta voda potrebuje, da deluje pravilno. Celo zmanjšanje samo 1% ali 2% telesne teže v vodi lahko resno vpliva na vaše zdravje.

Če telovadite, hodite na vročem soncu ali preprosto ne pijete osem kozarcev na dan, ki jih priporoča večina zdravnikov, se izpostavljate nevarnosti dehidracije. Vaše telo res potrebuje to vodo za opravljanje svojih vsakodnevnih nalog!

Ponovno ima vsak del vas v sebi - mišice, kosti in kri. Ko te vode primanjkuje, začne vaše telo trpeti.

Pogosti znaki dehidracije vključujejo:

- omotica
- glavobol
- utrujenost
- suha koža
- zaprtje
- biti svetlolas

Obstajajo tudi običajni znaki, ki jih večina prepozna - imajo suha usta in splošen občutek, da ste žejni.

Na žalost se ne smemo zanašati na znak "občutek žeje", da bi vedeli, kdaj piti več vode. Ker način človeškega telesa deluje, že ko ste žejni, ste že v nizkem stanju vode! Ves dan ne morete brez vode in pijete le, ko ste žejni. Čez dan morate piti počasi in redno. V avtomobilu imejte steklenico vode, če se vozite na dolgo vožnjo. V službi imejte vrč vode za mizo.

Če pijete alkohol, čeprav je tekočina, vas pravzaprav dehidrira. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da morate urinirati. To izpere vodo iz sistema hitreje kot običajno. Če pijete, se prepričajte, da imate na voljo tudi kozarec vode in jo pijte skupaj z vinom ali drugim alkoholom. To pitje vode lahko celo pomaga preprečiti mamar!

Če povzamem, želite, da pijete redno čez dan. Ne čakajte, da obrok popijete nekaj vode in ne čakajte, dokler ne začutite žeje. Če ste aktivni ali vam je vroče, morate biti še posebej pozorni, da v vas vstopi dovolj tekočine. Ko boste pozorni na to, se vam bo zdravje izboljšalo!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Pet znakova koji ukazuju na dehidraciju (April 2024).