Depresija in novoletne resolucije

• April 25, 2024

Kolikokrat ste sprejeli novoletne resolucije, samo da jih boste opustili po nekaj tednih ali še huje - še nekaj dni? To sem storil že neštetokrat in vedno pripeljal do razočaranja. Za tiste, ki smo nagnjeni k depresiji, je lahko razočaranje pomemben dejavnik.

Torej ne bi smeli sprejemati novoletnih resolucij? Nič ni narobe, če sprejmemo resolucije, saj nas ne bodo prevzeli. Ne pričakujte do sebe, ki so nerazumna. Ne pričakujte več od sebe, kot ste sposobni.

Pri sprejemanju novoletnih resolucij si morate zapomniti dve stvari:

• Odloči se, da boš na nekem področju svojega življenja boljši kot trenutno.
• Če ste zamudili dan, da bi storili nekaj, kar ste se odločili narediti, tega ne doživljajte kot neuspeh.

Na primer, če ste kavč krompir, ne odhajajte in ne kupujte članstva v telovadnici, ki se boste odločili vsak dan delati eno uro. To je popolnoma nespametno in si pripravljate razočaranje. Če niste vajeni vadbe, začnite z nečim preprostim. Obljubite si, da boste dnevno počeli deset potisnih posnetkov, deset sedečih in deset skakalcev. To lahko storite v samo nekaj minutah. Ko se navadiš na to, lahko dodaš še nekaj.

Če se počutite posebej ambiciozni, lahko vedno dodate 15- ali 20-minutno sprehod ali kakšno drugo vrsto vaj, vendar ne pretiravajte. Če vas srbi, je to primeren izgovor, da se izogibate vadbi.

Če ste se odločili vsakodnevno telovaditi, a en ali več dni mine brez vadbe, vam ne uspe! Opazite to kot začasno vrnitev, ne pa kot neuspeh. Ni še konec - bil je samo na "pavzi."

Enako velja za vse drugo, za kar se odločite. Upoštevajte, da smo ljudje, kar pomeni, da vsi delamo napake in imamo slabosti. Resolucije običajno vključujejo spreminjanje negativnega vedenja, ki smo ga gojili v dolgih letih. Nerealno je pričakovati, da bomo ta vedenja čez noč spremenili. Opustite se! Če se vrnete v tista stara vedenja, se spomnite, da je jutri drug dan. Začnite znova.

Če se boste odločili zagnati zasvojenost, predlagam, da začnete program v 12 korakih, na primer anonimni alkoholni piki (AA) ali anonimni narkotiki (NA). Milijoni ljudi so se prek teh programov lahko odrekli drogam in alkoholu. In ne pozabite, da je tobak prav tako zasvojen kot vsaka druga droga. Nekatera območja imajo Nicotine Anonymous, če pa v vašem območju ni enega, lahko uporabite korake iz katerega koli programa v 12 korakih.

Novoletne resolucije niso problem. Težava so nerealna pričakovanja. Ne postavljajte se razočaranja in depresije. Odločite se, da boste izboljšali svoje vedenje - da ne boste postali popolnoma drugačna oseba. Vsi se lahko spremenimo, dokler svojih pričakovanj ne bomo dosegli. Pa pojdi za to in vso srečo!

Navodila Video: Depresija v naturopatiji. Erika Brajnik (April 2024).