Sprožilci depresije, ki jih lahko nadzorujemo
Mnoge stvari, ki sprožijo depresijo, so življenjski dogodki, nad katerimi imamo malo ali nič nadzora, na primer izguba ljubljene osebe. Vendar obstajajo vprašanja, ki vsakodnevno vplivajo na naše duševno zdravje, nad katerimi imamo velik nadzor, vendar se v večini primerov odločimo, da v zvezi s tem ne storimo ničesar.

ODNOSI

Težave v odnosih so vzrok za veliko depresijo. Če menite, da je vaša depresija morda povezana z vprašanji odnosa, je čas, da jih ocenite. Bodite iskreni do sebe, ko upoštevate naslednja vprašanja:

1. Kakšna je vaša vloga v težavah? V kolikšni meri ste odgovorni za argumente, konflikte itd.? Kaj lahko storite, da spremenite okoliščine in izboljšate stvari? Ali ste pripravljeni na spremembe?

2. Če menite, da je za težave v veliki meri odgovorna druga stranka, kaj lahko storite v zvezi s tem? Ste ga (ali njo) vprašali, naj spremeni svoje vedenje? Ste mu povedali, kako se počuti obnašanje? Bi razmislil o svetovanju?

3. Ali vas zlorabljajo? Ne pozabite, da za zlorabo ni treba siliti ali pretepati. Žaljivi, ponižani, norčujejo se in imenujejo imena, so tudi oblike zlorabe. Naslednji primer zlorabe je prisiljen v početje stvari, ki so v nasprotju z vašo moralo ali verskimi prepričanji. Kakršna koli zloraba je nesprejemljiva in ljudje, ki vas resnično ljubijo in spoštujejo, vas ne bi nikoli želeli zlorabiti.

4. Kako pomemben je odnos do vas? Če to ni dovolj pomembno, da upraviči stres, ki je povezan z ohranjanjem odnosa, ali napor, ki bi ga potrebovali, da bi bil boljši, bi morda morali razmisliti o njegovem prenehanju. In seveda se nikoli ne smete držati zlorab.

SLUŽBE

Drugo vprašanje, ki nas zadeva, nad katerim imamo nadzor, je naše delovno mesto. Razmislite, kako se počutite pri svojem poslu, medtem ko si zastavljate naslednja vprašanja:

* Ali morate sodelovati z ljudmi, ki so prizanesljivi, zamerljivi, nesramni ali celo kruti?

* Se zdi, da ima vaš šef ali drug sodelavec to za vas?

* Ali se morate redno ukvarjati z jeznimi strankami?

* Ali se vam zdi, kot da bi morali delati stvari, za katere niste usposobljeni ali za katere niste sposobni?

* Ali se od doma vračate z občutka dela, tako da ne morete uživati ​​v prostem času?

* Ali ne morete uživati ​​v nedeljo, ker ste se tako zelo bali ponedeljka?

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, bi morali iskati drugo službo. Vsi vemo, da stres prispeva k depresiji, stres pa je lahko smrtonosen tudi brez depresije. Noben znesek denarja ni vreden cestnine, ki jo lahko nesrečni delovni pogoji prevzamejo za vašo kakovost življenja.

Če menjava delovnega mesta verjetno ne bo spremenila okoliščin, ki povzročajo vašo depresijo in stres, poglejte v spremembo vrste dela. Veliko ljudi gre na polje zaradi denarja ali zaradi pomanjkanja znanja o delovnih pogojih, s katerimi bi se srečali na tem področju. Ko spoznajo, da so nesrečni, se počutijo ujete.

Če to zveni kot v vaši situaciji, ni enostavno, vendar se morate spremeniti. Razmislite o stvareh, v katerih uživate. Verjetno ne boste imeli službenega deskanja ali igranja video iger, kaj pa je reševalec ali grafični oblikovalec? Vsi imamo talente in darila. Če samo pomislite, boste ugotovili, da je tam nekaj, kar bi lahko bili veseli.

Potrebno bo nekaj načrtovanja in v večini primerov vrnitev v šolo, vendar se bo splačalo žrtvovati. Ko se počutite odvrnjeni ali preobremenjeni, se samo spomnite, kako zelo se boste veselili, da boste šli v službo, ker počnete nekaj, v čemer uživate in lahko naredite dobro.

Obstaja nešteto vprašanj, s katerimi se vsakodnevno ukvarjamo, ki vplivajo na to, kako se počutimo. Navadno jih sprejmemo, kot da so vklesane v kamen, ko se lahko zgodijo spremembe, ki jih drastično izboljšamo v življenju na bolje. Običajno to zahteva delo, žrtvovanje in včasih tudi bolečino, vendar nagrade, ki jih dobite od odpravljanja stresnih situacij in bolečih odnosov, vam lahko dodajo leta v življenje. Zato se zaposlite pri teh spremembah!

Navodila Video: What is depression? - Helen M. Farrell (Marec 2024).