Določanje telesne sestave

• April 20, 2024

Veste, da je maščoba velika in kuri le nekaj kalorij na dan, medtem ko so mišice majhne in vitke, poleg tega pa kuri veliko več kalorij. Kako ugotovite, iz česa je sestavljena vaša telesna teža?

Prvič, navadna lestvica vam skoraj nič ne pove. Recimo, da ste 5'5 "in 130 kilogramov. Lahko bi bil trdi jezerski gorski kolesar, tanek in vitko, s fantastično obliko telesa in veliko močjo. Lahko bi bil tudi oseba, ki ves dan gleda televizijo in poje galone sladoled in biti zelo okrogli. Obe bi imeli enako težo - vendar bi bili na zelo različnih koncih zdravstvenega spektra.

Zato je ključnega pomena lestvica telesne maščobe. Tehtnice telesne maščobe pošiljajo nežen električni impulz skozi noge. Signala sploh ne čutite - človek je popolnoma neopazen. Lestvica pa to lahko zazna. Ker ima maščoba na električne signale drugačno odpornost kot mišice, lahko tehtnica pokaže, koliko maščobe je v telesu, glede na dolžino časa, ki traja od noge do noge.

Kaj pa druge stvari v telesu? Običajno ljudje skrbijo le maščobe in nemastnice Maščobni predmeti v telesu - kosti, organi itd. - so toliko, kot so potrebni. Edine stvari, ki jih res lahko "spremenite", so mišice in maščoba - zato želite mišico povečati, medtem ko maščobo zmanjšate.

Morda bi vas zanimalo, da ima vaše telo v povprečju 6 kilogramov kože!

Kaj pa kosti? V povprečju kosti predstavljajo 20% vaše celotne telesne teže. Če tehtate 150 kilogramov, to pomeni, da ste 30 kilogramov kosti.

Zdaj je tu nekaj zapletenega. Koliko telesa ima voda? Večina ocen je, da 70% vaše telesne mase predstavlja voda. Kako je to lahko? Voda je v vsakem delu vas. Del vaše teže kosti predstavlja voda. Vaša maščoba je 50% vode.

Nikoli se ne poskušajte hitro shujšati, če ne pijete vode! Potrebujete to vodo v svojih kosteh in mišicah, voda pa je ključnega pomena za dober metabolizem. Znebiti se morate maščobe. Vsak dan pijte dovolj vode, da se bo metabolizem nemoteno gibal.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Uravnavanje telesne teže - 1.del - dr.Iztok Ostan (April 2024).