Preprosti načini za obvladovanje jeze

• April 25, 2024

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo jezo. Prometni zastoji, izguba dohodka, težave z zdravjem in gospodarstvo so le nekateri vzroki čustva, imenovanega jeza. Dobra stvar jeze je, da jo je mogoče nadzorovati s prakso.

Razočaranje nas lahko najbolje izkoristi, kadar pričakujemo, da bo življenje pošteno. Vsi se soočajo z jezo na različne načine. Ena oseba lahko potegne drugo. Naslednja lahko v sebi zadrži negativne čustvene občutke. V obeh primerih končni rezultat ni pozitiven. Jeza lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so srčni infarkt, možganska kap, visok krvni tlak, napadi tesnobe in depresija.

Napačne stvari se pogosto rečejo in naredijo iz jeze. Ko so besede izgovorjene ali izvedena dejanja, jih ne moremo povrniti, ko se stvari umirijo. Ker je jeza naravno čustvo, se bo zgodilo včasih. Ko se začne redno dogajati, postane težava.

Prvi korak pri obvladovanju jeze je razumevanje, da življenje ni vedno pošteno. Preprosta sprememba načina, za katerega mislimo, da lahko naredi čudeže za obvladovanje jeze. Razumevanje, da življenje ni vedno pošteno, lahko v vsakdanjem življenju vzbudi umirjenost. Nihče ne more nadzirati drugih ljudi. Samo nadziramo se lahko. Starš se lahko razjezi, ko najstnik brez dovoljenja odpelje avto. Ali se jezite na otroka ali se jezite nad dejanjem. Iztegovanje otroka ali umik od njega bi stvari le še poslabšalo. Logično razmislite o situaciji, tudi če morate nekaj minut oditi.

Stimulansi, kot sta kofein in nikotin, lahko vplivajo na raven stresa, ki ga je mogoče prenašati. Vedno je odlična ideja, da poskrbite za svoj um, telo in dušo. Bodite pozorni na stresorje, pazite, kaj jeste ali pijete, in veliko telovadite. Jezo lahko odložimo tako, da odštejemo do deset zelo počasi in se odmaknemo od situacije, preden se stvari stopnjevajo. Prav tako lahko pomaga, da se o svojih občutkih pogovorite s prijateljem ali sorodnikom. Če se zdi, da jeza prevzame nadzor pogosteje, kot bi moral biti redno, je morda najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom. Pomembno je, da ostanete pozitivni do stvari, ki se dogajajo v vašem življenju. Nasmejte se in nadaljujte z vožnjo, ko se odpravite na avtocesto. Namesto da se jezite, samo recite: "Oh, ona se ji mora hiteti." Poskusite ohraniti mir.

Članek Celestine A. Gatley
Blog za preoblikovanje Celestine Gatley

Navodila Video: How To Deal With Strong Negative Emotions (April 2024).