Ergonomske platforme za miške in nasveti za oblikovanje mišk

Ko delate na tipkovnici, mnogi od nas zdaj vemo, da moramo za postavitev tipkovnice na pravo višino uporabiti predal za tipkovnico pod mizo ali kakšno podporo za določanje položaja. Tipkovnica, ki je previsoka ali predaleč, nas lahko postavi v nerodne položaje in obremeni telo.

Pomembno je upoštevati tudi položaj miške. Ugotovil sem, da miška, ko izvajam ocenjevanje delovnih mest, pogosto prezre, medtem ko je vsa pozornost namenjena tipkovnici. Vendar veliko mojih strank porabi toliko časa, če ne več, z uporabo miške v primerjavi s tipkovnico. Velikokrat pa miško postavimo visoko na mizo ali se odmaknemo na stran, kjer koli je malo prostora.

Če pogledamo na ergonomijo v pisarni, mora biti pozicioniranje miške zelo pomembno. Pravilno pozicioniranje vam bo pomagalo, da se izognete nerodnim položajem ter mišičnim naporom in utrujenosti. Kot pri tipkovnici je treba upoštevati tudi naslednje nasvete za določanje položaja.
  • Miško je treba postaviti v višino komolcev, ko roke držijo ob strani, ušesa, ramena in komolci so v navpični legi, ramena pa sproščena.
  • Miško naj bo nameščeno neposredno pred telesom, čim bližje desni strani tipkovnice (ali levi strani, če je levičar).
  • Bolje je, da komolec odprete nekoliko bolj, kot da upognite komolec pri nameščanju miške (in tipkovnice). Torej pojdite nižje od višine komolca in ne višje, še posebej, če imate bolečine v komolcu.
  • Zapestje naj bo pri uporabi miške v nevtralnem položaju.
Prostor je lahko v pisarniškem okolju najboljši. Tu je nekaj alternativnih podpornikov za miške, ki lahko pomagajo pri pravilnem pozicioniranju.

  • Pladenj za vrečo za fižol
      LapMouse ima bazeno bazno bazo, ki sedi na kolenu in se konča stresno, doseže miško. Lahko ga uporabljate ravno ali nagibno v katero koli smer, da odpravite stres, bolečino in utrujenost rok in rok.

  • Mišin most

    • Za tiste, ki miškate z desno roko in ne uporabljate številčne ploščice na tipkovnici, je Mouse Bridge poceni rešitev, ki miško postavi bližje glavnemu delu tipkovnice. Mouse Bridge nategne numerični del tipkovnice, tako da lahko preprosto dosežete miško.

  • Naslonjalo za roke stol

    • Enostavno pritrdljiv podaljšek na roko pisalnega stola, ki se konča na ploščadi za mousing. To podpira težo roke in preprečuje doseganje miške.

  • Miška platforma pod nami

    • Pladenj za miško, ki se pripne na mizo, s čimer se platforma za miško spusti na nivo naslonjala za stol. Pladenj se lahko vrti in vrti. Ko miško spravi pod mizo, ko je ne uporabljate.

Še nekaj nasvetov za mousing -
  • Premaknite miško tako, da držite zapestje mirno in se premikate skozi ramo.
  • Uporabite sproščen prijem miške. Ne stiskajte ga močno.
  • Poskusite uporabiti navpično miško ali drugo miško.
Marji Hajic je poklicni terapevt in pooblaščeni ročni terapevt, ki dela v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.