Ergonomija - Zmanjšanje nerodnega pozicioniranja

• April 19, 2024

Čeprav je koristno sodelovati s strokovnjakom za ergonomijo, ki vam lahko pokaže načine, kako narediti svoje delo manj naporno za telo, pa lahko smiseln pristop k dejavnostim tudi spremeni. Ta večdelna serija bo ponudila nekaj nasvetov zdravega razuma - ki temeljijo na ergonomskih načelih izogibanja ponavljanju, sili in nerodnim položajem - s pomočjo katerih se boste lahko izognili bolečinam med delom.

Prvi del je obravnaval metode zmanjšanja ponavljajočih se gibov na delovnem mestu.

Drugi del je obravnaval metode preprečevanja prekomerne sile med aktivnostjo.

To je 3. del - razprava o metodah za zmanjšanje nerodne drže in položaja.

NAGRAJENE POSTURE

Pred kratkim sem ocenil delovno mesto ženske, ki je imela bolečine v ramenih, vratu in rokah. Njen delodajalec je kupil ustrezno ergonomsko opremo za njo, vključno s tipkovnico, pladnjem za tipkovnico, nastavljivim držalom za monitor in navpično miško. Ženska bolečina se je zmanjšala, vendar ni povsem odšla. Poklicali so me, da vidim, kaj je še treba storiti. Ko sem opazoval to žensko, ki je delovala, sem opazil, da je osredotočena na tipkovnico na pladnju; vendar ni nikoli uporabila 10 tipk na tipkovnici, zaradi česar je stol preusmerila v levo, tako da je lažje dostopala do svojih pisalnih tipk. Ko se je pomaknila v levo, bi ji podlaket udarila v desno roko naslonjača svojega stola, ko je segala za miško. Obdelan je bil delovni nalog za odstranitev opore na desni roki. Miška je bila na isti ravni tipkovnice na pritrjenem držalu za miško. Pladenj s tipkovnico je nameščen v negativnem nagibu (dobro za zapestje), zaradi česar miška drsi po pobočju (moteče in slabo za storilnost). Zaradi tega bi ženska miško pogosto postavila na mizo namesto opore za miško, zaradi česar bi segala naprej, navzgor in na desno. Sorazmerno preprosta rešitev je bila, da črkovne tipke usmerite na monitor in z miškinim mostom (z možnostjo prilagajanja negativnega nagiba tipkovnice) preko številčnih tipk - ženski omogočite, da se osredotoči na pladenj monitorja in tipkovnice ter izognite se nerodnemu doseganju miške.

Metode zmanjšanja nerodnega pozicioniranja in izboljšanja drže

• Naj dosega najmanj.
  
• Zagotovite pravilno namestitev stola. Obstajati mora podpora za spodnji del hrbta. Višina naj bo nastavljiva glede na delovno površino, tako da so ramena sproščena in komolci nameščeni ob strani telesa (v skladu z rameni). Delo naj bo postavljeno na višino, ki omogoča, da so komolci odprti nekoliko več kot 90 stopinj. Po potrebi je treba uporabiti naslon za noge.
  
• Delo naj bo nameščeno neposredno pred telesom, da se izognete pretiranemu doseganju ali obračanju.
  
• Pogosto uporabljene predmete hranite v dosegljivem delovnem prostoru.
  
• Ohranite nevtralen položaj zapestja. Poiščite orodja, ki dobro prilegajo roki in / ali so oblikovana, da pomagajo vzdrževati nevtralen položaj zapestja. Na primer, razdeljene tipkovnice; tudi kladiva imajo zdaj v ročaju krivino, ki omogoča, da se zapestje med delom drži ravno, ne pa da zapestje spusti proti majhnemu prstu. Izogibajte se uporabi orodja s predhodno oblikovanimi utori za prste, razen če roko dobro prilegajo - ena velikost lahko ustreza le nekaj.
  
• Več uporabnikov, ki jih ima delovna postaja, bolj prilagodljiva mora biti delovna postaja za različne velikosti in oblike telesa.
  
• Če morate dosledno doseči režijske stroje, bodisi premaknite delo ali predmete, ki jih dosežete, na nižjo raven ali se postavite višje s stopniščem ali ploščadjo.

Naslednji teden - izboljšanje drže in zmanjšanje stresa

Marji Hajic je poklicni terapevt in pooblaščeni ročni terapevt, ki dela v Santa Barbari v Kaliforniji. Če želite več informacij o poškodbah rok, zgornjih okončin, preprečevanju in okrevanju, obiščite Ročne zdravstvene vire.