Vzpostavite prakso meditacije

• April 24, 2024

Vzemite si nekaj časa, da mirno razmislite o pomenu novega leta. Ali v vašem življenju prihajajo velike spremembe? Za vse nas je nepričakovano ravno za vogalom, pot do boljše priprave pa je z vsakodnevno meditacijo.

Redna meditacija polaga zemeljsko krpo, da se usedemo in se ne zmočimo, kadar nas življenjski dogodki vržejo v nas ali nas zavrtijo. Ko smo navajeni meditirati, se lažje vrnemo v mirno stanje duševnega počitka in kontemplacije, ko se preizkusimo.

Vedno je koristno imeti rezervni načrt za življenjske vzpone in padce in biti reden meditator preizkušen in resničen način.

Če boste prakticirali vsakodnevno meditacijo, izberite čas, ki ga lahko prilagodite svojemu obstoječemu urniku - lažje boste dejansko sedeli in to delali. Nato izberite mesto, kjer boste sedeli, kjer vas ne bo motilo toliko časa, ko želite biti v tišini in tišini.

V tem članku govorimo o meditaciji ob postelji kot o primernem mestu. Lahko shranite meditacijsko blazino pod posteljo in jo izvlecite, ko je pripravljena.

Če pa morate biti na stolu, poskusite sedeti na robu postelje in preverite, ali je pravilne višine, da lahko podplat postavite na tla, da boste lažje ohranili ravnotežje.

Če želite, je na zgornji površini oblačilnega oblačila lahko mesto za postavitev predmetov, ki vas navdihujejo. Takole sem postavil svojo obleko, tako da se vsakič, ko hodim mimo, počutim dvignjeno.

Ko boste pripravljeni meditirati, zaprite vrata svoje spalnice, da bi ugasnili svet in se pripravili na raziskovanje svojega notranjega miru.

Sedite v položaju za meditacijo, hrbtni naravnost, zložite roke v naročju ali jih položite z dlanmi navzgor ali dlani navzdol na stegna. Zapri oči.

Začnite enakomerno in redno dihati, kot je en štetje, ki ga vdihnete, en štetje, da izdihnete, in en štetje, da vdihnete, in naprej in v tem ritmu, ne da bi zadrževali sapo.

Ker naj bo ta meditacija vaša redna vsakodnevna pripravljenost, si vzemite čas za opazovanje vdiha in izstopa. Poslušajte zvok svojega dihanja in če v nekem trenutku slišite notranji zvok, ki se zdi, da je osrediščen pod krono glave, namesto tega poslušajte to melodijo. Pri tem se držite, dokler lahko.

Zaključite svojo vsakodnevno meditacijo z mislijo na spoštovanje vsaj za eno osebo ali hišnega ljubljenčka, ki ga imate radi.

Naj ljubezen v mojem srcu in duši
Vedno te ovijaj v svoji toplini, dragi _________.

Globoko vdihnite in ga počasi spustite, odprite oči in se iztegnite, osveženi.

Lekcije za meditacijo za najstnike in odrasle
Več kot 70 daritev, od vodenih tehnik meditacije do sprostitve med stresom in meditacije medsebojnih stikov, prepletenih z verzi, in oddelka z molitvami ob posebnih priložnostih. 114 strani. Možnosti e-knjige in trda vezava.

Meditacija za vse otroke
Meditacije med sedenjem, hojo, plesom in skupinskimi krogi, skupaj s pozitivnimi izjavami, verzi in koristmi meditacije za otroke vseh starosti in sposobnosti v knjigi na 100 strani z ilustracijami. Možnosti e-knjige in trda vezava.

OPOMBA: Prijavite se spodaj ali v desnem stolpcu za naše glasilo o meditaciji. Zahteva le vaš e-poštni naslov in se nikomur nikoli ne odda ali proda. Če kadar koli želite prenehati prejemati, vsebuje vsako glasilo povezavo do odjave. Meditacija naj bo del vaše dnevne rutine.

Članek Susan Helene Kramer

Navodila Video: Anđeoska praksa (April 2024).