Hitra hrana doma

• April 19, 2024

Piščančji nageljki in hamburgerji so dva priljubljena prehranska izdelka za otroke. Moram priznati, da uživam tudi to hrano! Želel sem primerjati podatke o prehrani teh izdelkov v treh verigah s hitro prehrano, nato pa preizkusiti bolj zdravo različico doma.

Želim poudariti, da spodaj naštete restavracije ponujajo zdrave alternative nageljnom in burgerjem. V tem članku sem se osredotočil na ta dva živila.

Restavracije, ki sem jih izbral, so bile McDonalds, Burger King in Wendy's. Informacije o prehrani so prišle na spletnem mestu vsake restavracije.

Začnimo s primerjanjem piščančjih nageljčkov iz štirih kosov:

Piščančji nageljki McDonalds v štirih delih:

Kalorije: 170 Maščobe: 10

Piščančje krone Burger King 4 kosov:

Kalorije: 170 Maščobe: 10

Piščančji nageljki v 4 delih:

Kalorije: 190 maščobe: 12


Moja različica:

Piščančji nageljčki s štirimi kosmiči:

Kalorije: 65 Maščobe: 2


Sestavine:

1 piščančja prsa brez kosti in brez kože

1 škatla Kraft Shake and Bake, ekstra hrustljava

Opomba: 1 piščančja prsa je dovolj, da naredite dve porciji štirih samorogov.


Koraki:

1. Piščančja prsa narežite na kose velikosti. Ena dojka naj bo obilna za štirinajst šestih obrokov, vendar si lahko naredite dve ali tri prsi in ostalo shranite za kasneje.

Čeprav se navodila lahko nekoliko razlikujejo glede na to, katero blagovno znamko začimb imate, bo večina upoštevala te osnovne korake:

2. Koščke piščanca navlažite z malo vode.

3. Paket za sezono nalijte v priloženo vrečko ali na krožnik.

4. Piščančje koščke potopite (ali stresite) v začinjeno mešanico.

5. Pečemo 20 minut pri 400 stopinjah.

Ko se ohladijo, v plastične vrečke za prigrizke položite 4 do 6 samorogov in shranite v hladilnik.

Oglejmo si hamburgerje. Tu so informacije o prehrani osnovnega hamburgerja, brez prelivov v primerjavi z različico, ki sem jo naredila doma.


McDonald's (3,5 unče - za 4 oz. Hamburgerja nisem našel podatkov):

Kalorije: 250 Maščobe: 9

Burger King Hamburger, 4 oz.

Kalorije: 290 Maščobe: 12

Wendyjev Hamburger, 4 oz

Kalorije: 370 Maščobe: 16


Moja različica:

Začinjeni Hamburger na žaru: 4 unče

Kalorije: 270 Maščobe: 6

Sestavine:

1 paket 96 pustega mletega govejega mesa (150 kalorij, 4,5 grama maščobe)

1 zavojček žemljic (120 kalorij, 1,5 grama maščobe)

Mrs. Dash začimba zrezkov (neobvezno)

Sol in poper po okusu

Koraki:

1. Piškote oblikujte v četrt funt.

2. Začinite s soljo, poprom in začimbami zrezkov.

3. Kuhajte na štedilniku ali na žaru, dokler ne bodo kuhane tortice po vsem.

Paštete lahko naredite naprej in jih zamrznete, jih vzamete zvečer, preden jih potrebujete
in odmrznili v hladilniku. Med večerjo bodo vaše družine pripravljene štiri torte, ki jih bodo vrgle v ponev (ali na žar).


Uživajte!

Navodila Video: Burgeratorij 3. del - Big Mac! (April 2024).