Smešno, kako ostati v stresu

• April 24, 2024

Čeprav zdravstveni urad De Anza že dolgo zagovarja obvladovanje stresa, so stres, napetost in izgorelost še vedno pogoste pritožbe študentov, fakultet in osebja. Zaradi tega smo prišli do naslednjega zaključka: VSE ŽELITE BITI NADALJNJI! Naslednje vam ponuja nekaj razlogov.


STRES VAM POMEMBNO POMEMBNE. Kdor je tako poudarjen, saj se morate zelo potruditi in zato verjetno počnete nekaj zelo ključnega pomena.

POMAGA VAM VZDRŽEVATI OSEBNO ODDALJENOST IN Izogniti se INTIMACIJI. Od vsakogar tako zaposlenega, kot ste zagotovo, ne moremo pričakovati, da bo z nikomer oblikoval čustvene navezanosti. In upoštevajmo, vseeno ti ni tako zabavno.

Pomaga vam izogniti odzive. Očitno morate poudariti, da boste morali dobiti več dela. S tem se boste spoprijeli z vsemi dnevnimi opravili; naj kdo drug skrbi zanje.

DAJE VAM KEMIJSKI RUS. Stres morda velja za poceni vznemirjenje, zato si lahko kadar koli izberete "zadetek". Vendar bodite previdni, morda boste zasvojeni z lastnim adrenalinom.

Pomaga vam izogniti uspeh. Zakaj tvegati, da boš "uspešen", če se s tem, da ostaneš pod stresom, vsemu temu izogneš? Stres lahko ohranja vašo uspešnost dovolj nizko, da uspeh ne bo nikoli ogrožal.

STRES TUDI DOLOČITE, DA SVOJO UPORABO UPRAVLJATE STIL. Avtoritarni slog "Samo naredi, kar rečem!" je v kriznih pogojih na splošno dovoljen. Če ohranjate stalno poudarjeno krizno ozračje, lahko ves čas upravičujete avtoritarni slog.

Ali ste zdaj delali o tem, kako ostati v stresu? Če boste vadili naslednje klinično preverjene metode, ne boste imeli težav:

NIKOLI VEČJA. Vadba zapravlja veliko časa, ki bi ga lahko porabili v skrbi.

JEDI VSE, KI SI ŽELITE. Hej, če cigaretni dim ne more očistiti vašega sistema, uravnotežene prehrane verjetno ne bo.

ZREDITI SE. Trdo delajte, če ostanete vsaj 25 kilogramov nad priporočeno težo.

VZDRŽITE STALNICE. Stari standardi kofeina, nikotina, sladkorja in kola bodo še naprej dobro opravili delo.

IZPOLNITE PRAKSE "WOO-WOO". Ignorirajte dokaze, ki kažejo, da meditacija, joga, globoko dihanje in / ali miselno slikanje pomagajo zmanjšati stres. Protestantska delovna etika je dobra za vse, protestantska ali ne.

IZDELITE SISTEM SOCIALNE PODPORE. Naj vas nekaj prijateljev, ki so pripravljeni prenašati, ve, da se boste z prijateljskimi odnosi lotili le, če boste imeli čas in nikoli nimate časa. Če nekaj ljudi vztraja pri tem, da bi bili prijatelji, se jim izogibajte.

OSEBNA VSE KRITIKA. Kdor kritizira kateri koli vidik vašega dela, družine, psa, hiše ali avtomobila, napada osebni napad. Ne vzemite si časa za poslušanje, bodite užaljeni, nato vrnite napad!

VKLJUČITE SVOJ ČAS HUMORJA. Ostati pod stresom ni smeh in ga ne bi smeli obravnavati kot enega.

MOŠKI IN ŽENSKE SO BILO MACHO. Nikoli ne prosite za pomoč, in če želite, da je vse pravilno izvedeno, to storite sami!

POČNITE DELOVNICO. Delo postavite pred vse drugo in si zvečer in vikende privoščite delovne doma. Ne pozabite, da so počitnice namenjene Sissies.

ZAUČITE DOBRE UMETNOSTI UPRAVLJANJA ČASA. Vsak dan načrtujte več dejavnosti, kot jih lahko opravite, in potem skrbite za vse, kadar imate priložnost.

PROCRASTINATE. Če odložite stvari do zadnje sekunde, vedno ustvarite čudovito količino stresa.

DELUJTE O NEKATERIH, KI JIH NE morete krmiti. Skrbi zaradi borze, potresi, bližajoča se ledena doba, veste, vse velike težave.

NE POSTAVITE SAMO PERFEKCIONISTSKEGA, A NAVODILO NEPOSREDNO VISOKE STANDARDE ...In bodite bodisi pretepeni, bodisi se počutite krive, potlačene, odvrnjene in / ali neprimerne, ko jih ne srečate. "

Navodila Video: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (April 2024).