Recept za česen brokoli

• April 25, 2024

O ustvarjanju zdrave, okusne jedi govorite le v nekaj minutah! Česen je odličen za vas, brokoli pa je zelo hranljiv. Združite to dvoje v tem hitrem in preprostem receptu!

Sestavine:
2 stroka česna
1 skodelica brokolija
kapljico olivnega olja

V ponev položite olivno olje in pustite, da se ogreje. Česen narežite in dodajte v olje. Zdaj vtremo brokoli in ga stresemo naokoli, dokler ni toplo. Dodamo v 1 skodelico vode in pokrijemo 2 minuti.

Celotna jed ima le 5,7 g, od tega 2,2 g vlaknin, kar pomeni 3,5 g neto ogljikovih hidratov. Poleg tega dobite 2,5 g beljakovin in samo 108 kalorij. Dobite 113% svojega dnevnega vitamina C!

Ne morem povedati dovolj o koristih česna. Številni medicinski strokovnjaki česen oglašujejo kot super zdravo živilo in s tem se moram strinjati. Mnoge kulture imajo česen v jedru svoje prehrane in mu pripisujejo dolgo življenjsko dobo in dobro zdravje. Splača se najti načine, kako povečati količino česna, ki ga pojeste vsak dan.

Kar zadeva brokoli, je še ena od teh superživil. Je zdrava, polna prehrane, naravno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorij, pa tudi okusna je. Še posebej, če ga zmešaš s česnom :).




Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: BROKOLI NA ZDRAV NACIN BRZO I UKUSNO (April 2024).