Generični vitamini, s katerimi morate skrbeti
Medtem ko je večina vitaminov popolnoma enaka v formulacijah generičnih vs blagovnih znamk, je nekaj vitaminov, na katere je treba paziti. Tu je seznam.

Kalcij
Kalcij je kritičen za zdravo trdnost kosti. Medtem ko veliko ljudi lahko pridobiva kalcij naravno iz mlečnih izdelkov, večina odraslih s starostjo postane intolerantna na laktozo. Človeško telo naj bi že v povojih pilo mleko, vendar ga skozi leta ne bi smelo piti.

Medtem ko nekatere generične blagovne znamke dobivajo kalcij iz školjkinih školjk, koliko ljudi poznate, ki običajno jedo lupine ostrig? Kalcij, ki prihaja iz lupin in koral, ni oblika kalcija, ki jo telo dobro absorbira. Kalcijev karbonat je pogosto izdelan iz lupin ostrige ali iz apnenca. Prav tako niso stvari, ki jih ljudje običajno jedo. Namesto tega želite poiskati formulacijo s kalcijevim citratom. Kalcijev citrat / malat je ena izmed najučinkovitejših formulacij. Različice citrata so tisto, kar vaše telo zna absorbirati.

Upoštevajte, da vaše telo potrebuje tudi ustrezen vitamin D v svojem sistemu, da pravilno absorbira kalcij. Upoštevajte tudi, da lahko vaše telo v določenem času absorbira le okoli 500 mg - zato jemljite vitamine v času, ki ni, ko jeste / pijete mleko ali obogateno UL.

Vitamin E
Različna vitaminska podjetja za svoj vitamin E. uporabljajo različne vire. Večina naravnih virov se zlahka absorbira in so zamenljivi. Če pa v vitaminu vidite ime DL, je to sintetična različica, ki se ne absorbira dobro. Torej, to bi bil dl-alfa tokoferil acetat ali dl-alfa tokoferil. Več raziskav je ugotovilo, da se naravni vitamin E absorbira do trikrat, prav tako kot sintetična oblika.

Vitamin A
Beta karoten, korenine v korenju, vaše telo najlažje absorbira, kolikor gre za vitamin A. Alternativa je sintetični vitamin A, navadno naveden kot dl-alfa-tokoferil acetat ali vitamin A acetat.

Na splošno vitaminov ni pametno kupovati od podjetja, ki je povsem novo. Še vedno delajo s formulacijami in ugotavljajo, kaj deluje in kaj ne. Najbolje je, da greste s podjetjem, ki je že vsaj 10 let. Poskusite najti polnilo brez tablet, ki vsebuje tablete in kapsule. Želite zaužiti vitamine, ne pa drugih "stvari", ki bi lahko povzročile slabo reakcijo.

Če raziskujete, boste ugotovili, da večina imen blagovnih znamk pogosto tvori generične različice "off brand" - s povsem enako formulacijo. Tako z zelo malo izjemami vaše generične blagovne znamke prav tako enostavno absorbirajo telo in vsebujejo enako sestavino sestavin kot blagovne znamke.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Brian McGinty Karatbars International Five Simple Steps To Success Brian McGinty (Marec 2024).