Vrnitev telesa po dvojčka

• April 19, 2024

Ko ženska zanosi z dvojčki, se na njeno telo dvakrat stres, kot pri samski nosečnosti. Zaradi priporočil o povečanju telesne teže med dvojno nosečnostjo mnoge ženske, ki rodijo dvojčke, ugotovijo, da so po porodu obdržale dvajset ali več kilogramov (pridobila sem petdeset!). Ženska se nikakor ne bi smela izogibati tej teži zaradi svoje nečimrnosti. Zelo pomembno je, da otrokom dajemo prehrano, ki jo potrebujejo; v nasprotnem primeru se lahko dojenčki prezgodaj rodijo, kar lahko povzroči resna zdravstvena stanja, zaostalost in druge težave.

Poleg tega, da hitro pridobivajo na teži, lahko ženske ugotovijo, da niso v stanju zaradi podaljšanega počitka ali zgolj zaradi omejitve svojih dejavnosti. Samo en mesec v postelji lahko močno atrofira ženske mišice.

Skrb za novorojene dvojčke, zlasti nedonošenčke (saj je 50% dvojčkov), je duševno, fizično in čustveno naporno. Večina novih mamic dvojčic le nima časa za vlaganje v vadbo v prvih mesecih po porodu. Ko dojenčki začnejo spati čez noč in mati začne več počivati, lahko pogleda v ponovno obliko.

Eno najpogostejših vprašanj ženske, ki je rodila dvojčka, je trebušna diastaza. To je stanje, ko so trebušne mišice, ki so sestavljene iz "šestih paketov", ki jih vidite na bodybuilderjih, v bistvu postale "nezaprte". Ženske mišice so se, namesto da bi bile trdna „pralna plošča“, spremenile v progaste rezance za špagete. Zdravniki lahko ženski sporočijo, če ima to stanje.

Te mišice so z usmerjeno vadbo klasično težko tone. Vendar je Julie Tupler razvila knjigo, ki podrobno opisuje, kako se lotiti tega problema. Na koncu članka je povezava o tem, kako izgubiti mamin trebuh.

Poleg izgubljenega mišičnega tonusa ženske, ki so rodile dvojčka, pogosto ne jedo dobro. Sprijaznimo se, koliko žensk ima čas, da kuhajo, če dojijo ali dojijo dva otroka vsake tri ure, zamenjajo plenice, zabavajo otroka in poskušajo ohraniti hišo dovolj neokrnjeno, da ne bi bila nevarnost? Je kaj čudno, da so krompirjev čips, kokice in drugi ogljikovi hidrati, ki jih zgrabijo na poti, pravilo?

Ženska ima kar nekaj možnosti, ko gre za dobro prehranjevanje. Nekatere mamice dvojice, za katere vem, prisegajo na obroke SmartOnes ali vitko kuhinjo, ki jih lahko v trenutku poberemo v mikrovalovno pečico. Drugi čistijo vso hrano za hrano iz omare in jo založijo s sadjem.

Če se program zdi bolj uporaben, Weight Watchers ponuja poseben program za doječe matere in ženske po porodu. Imel sem tudi nekaj sreče s prehrano Sonoma. Povezave do obeh so na dnu članka.

Ključ do vrnitve telesa po dvojčkih sta potrpežljivost in vztrajnost. Nove mame bi morale biti nežne do sebe - njihova telesa so bila podvržena velikim stresom in spremembam in potrebujejo čas, da se odbijejo nazaj. Če vsak dan naredite nekaj malenkosti, se bo sčasoma odtegla teža in mišice se bodo nagnile - še posebej, ko dvojčki začnejo hoditi in zaidejo v vse!


Dieta Sonoma

Teža gledalcev “Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Navodila Video: Pod Košem - 03 Dvojčka sobotnik (April 2024).