Grhelin - hormon spanja in lakote

• April 18, 2024

Grhelin je hormon, ki povezuje spanje in lakoto. Če imate težave s hujšanjem, si natančno oglejte količino spanja, ki jo dobivate vsak dan. Oba sta morda zelo povezana!

Grhelin se očitno proizvaja na dveh različnih mestih - želodcu in možganih. Ta hormon pomaga telesu uravnavati svoj apetit. Če na primer zaužijete majhne količine hrane, se grhelin sprosti, zaradi česar boste občutili lakoto in želodec je začel ropotati.

Iz nekaterih razlogov se zdi, da imajo debeli ljudje manjše količine grhelina kot drugi. Mogoče so njihova telesa postala bolj občutljiva na grhelin in ne potrebujejo toliko prisotnosti, da bi sprožila občutke lakote. Žal je bila ta nižja raven grhelina povezana s težavami s plodnostjo, zato morajo biti ljudje, ki želijo imeti otroke, pozorni na ta hormon.

Torej je pomembna zdrava količina grhelina v telesu - vendar pa tudi želite, da vaše telo sprosti le toliko, ki ustreza vam, ne glede na vašo trenutno izhodiščno vrednost. Recimo, da se zaradi X količine grhelina počutite v redu, vendar X-krat 2 količina grhelina vas počuti lačne. Tukaj prihaja pomanjkanje spanja.

Če ne spite dovolj, povzroči, da vaše telo naredi več grhelina. Zdaj čutite lakoto. To pomeni, da se ob prebuditvi počutite bolj lačni kot običajno in čez dan jeste več kot običajno. Ne gre za to, da dejansko potrebuješ več hrane. Vaš želodec ni večji. Preprosto, da vas hormoni poženejo, da jeste več.

Če se čez dan počutite resnično lačni, si vsekakor oglejte dnevne dnevnike spanja. Imate vsak dan polnih 7-9 ur spanja? Če imate težave s spanjem, ne pozabite objaviti na naših forumih, da vam lahko svetujemo. Na voljo imamo na tone nasvetov za dobro spanje. Pogovorite se z zdravnikom. Kljub temu pa poiščite način, kako v svoj urnik vnesti bolj kakovostne ure spanja. To lahko pomeni prelomno razliko v tem, kako shujšate.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea