Koristi za zdravje semen Chia
Zdravstvene koristi chia semen so starodavne kulture prepoznale od Aztekov do Indijancev. Chia je rastlina v družini mete, ki je po rodu iz Mehike. Semena so polna vitalnih hranil, kot so kalcij, mangan, fosfor, omega 3 maščobne kisline in beljakovine. Ta hranila prispevajo k zdravstvenim koristim chia semen.

Kalcij

Kalcij je pomembno hranilo v človeškem telesu. Najbolj znana naloga kalcija je pomagati pri oblikovanju kosti in zob. Pomembno je tudi za zdravje mišic in delovanje strjevanja krvi. Kalcij se v telesu na več načinov izčrpava, zato je pomembno, da kalcij dobite v svoji prehrani.

Mangan

Mangan je hranilo, ki spodbuja absorpcijo, če kalcij. Telesu pomaga ustvarjati encime, ki delujejo na izgradnjo kosti. Mangan je tudi naravno protivnetno. Pomaga povečati presnovo holesterola in glukoze. To pomeni, da pomaga v boju z visokim holesterolom in diabetesom. Pomaga tudi pri absorpciji drugih vitaminov.

Fosfor

Fosfor je pomemben tudi pri ustvarjanju in ohranjanju zdravja kosti. Pomaga uravnavati hormone v telesu in pomaga proizvajati beljakovine. Možganska funkcija se lahko poveča. Pomaga vam tudi več energije. Napihnjenost in prebavne motnje se lahko ublažijo.

Omega 3

Koristi za zdravje, če so omega 3 zelo prepoznani. Chia semena so lažje prebavljiva kot lanena semena in povzročajo manj bolečin v želodcu. Omega 3 maščobne kisline naj bi zniževale holesterol in trigliceride. Imajo tudi naravne protivnetne lastnosti. Te protivnetne lastnosti lahko pomagajo ljudem z artritisom, astmo in preprečijo demenco.

Beljakovine

Kdo pravi, da vegetarijanci ne morejo dobiti dovolj beljakovin? Chia semena so velik vir beljakovin. Beljakovine so pomembne pri gradnji zdravih mišic, kože, krvnih celic in kosti. Za ljudi, ki sodelujejo pri napornih vadbah, je pomembno, saj mišicam pomaga pri celjenju. Tudi beljakovine pomagajo spodbujati in vzdrževati vitko mišico, kar lahko pomaga pri hujšanju.

Chia semena so odličen dodatek k vaši prehrani. Seme lahko jemo z več različnimi živili, ne glede na to, ali so kuhana ali ne. Chia semena lahko dodate žitom, ovsenim kosmičem, jogurtom in smoothijem. Lahko jih pomešate s kuhano zelenjavo ali jih potresete po solati. Lahko eksperimentirate s chia semeni in najdete kreativne načine, kako jih vključiti v svojo prehrano. Ni arome ali rahlega oreščka, ki bi pohvalil veliko živil.


Navodila Video: Kalčki iz semen CHIE (Januar 2022).