Najbolj zdrava hrana za zdravo prehranjevanje

• April 25, 2024

Katera so najbolj zdrava živila za uživanje zdravih obrokov? Spodaj najdete seznam desetih najbolj zdravih živil za zdravo prehrano. To so vaše najboljše stave za odlične zdrave rezultate proti staranju, saj imajo največ prehranjenosti na kalorij hrane in dolar hrane.

In to pomeni, da lahko za svoj denar dobite največ, da ste zdravi, premožni in modri!

Če se osredotočite na najbolj zdravo hrano za zdravo prehrano, boste videti in počutili svoje najboljše, upočasnili proces staranja in se pomagali zaščititi pred boleznimi in degenerativnimi boleznimi.

Najboljša deset najbolj zdravih živil za zdravo prehranjevanje

1. Ribe
Uživanje maščobnih rib, zlasti lososa, vsaj trikrat na teden je ena najbolj zdravih stvari, ki jih lahko naredite. Ribje olje omega 3 zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, vnetja in še veliko več, poleg tega pa izboljša vaše živce, oči in možganske moči.

2. Zelenjava
Pet ali več obrokov dnevno s tega zelo hranljivega seznama zelenjave vam lahko da vlaknine, vitamine A in C, kalcij, železo, magnezij in fitohranila, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni srca, raka in drugih degenerativnih bolezni.

3. Sadje
Priporočamo dve do štiri obroke svežega ali zamrznjenega sadja. Borovnice, maline, pomaranče, rdeče grozdje, slive, marelice in papaja so nekatere najbolj hranljivo najbolj zdravo sadje na seznamu sadja. So bogati z vlakninami, vitamini, minerali, karotenoidi in flavonoidi.

4. polnozrnato
Rjavi riž, ovsena kaša, vzhajani kruh in druga zdrava hrana iz polnozrnatih izdelkov so odlični viri za vlaknine, vitamina B in E, beljakovine, minerale in esencialne maščobne kisline. Ta zdrava hrana z veliko vlakninami lahko pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa, visokega holesterola in zaprtja.

5. Česen in čebula
Česen je močan naravni antibiotik, ki lahko poveča imunost, zaščiti pred bakterijami, paraziti in virusi ter pomaga pri preprečevanju bolezni srca, možganske kapi in raka. Čebula je antibiotična, protivnetna in protivirusna, dokazano pa pomaga izboljšati ravnovesje holesterola LDL / HDL in preprečiti bronhitis, astmo, seneni nahod in okužbo.

6. Jogurt
Navadni, nesladkani jogurti z nizko vsebnostjo maščob in druge kultivirane mlekarne so odlična popolna visoko beljakovinska hrana s kalcijem in laktobacilom. Pomagajo zaščititi pred osteoporozo, votlinami, visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom in črevesnimi motnjami. Probiotične bakterije jogurta so tudi naravni antibiotiki in raki.

7. Perutnina
Piščanci in purani brez kože so dragoceni viri popolnih beljakovin in vitaminov skupine B. Piščančja juha je res dobra za prehlad in gripo. Njegova visoka vsebnost cisteina pomaga razgraditi sluz. Turčija je vitkejša, malo kalorij in veliko selena, kar krepi imunski sistem. Belo meso je lažje prebavljivo kot mastnejše temno meso.

8. Fižol
Fižol in stročnice s seznama fižola so dobri viri vlaknin in vitaminov skupine B. V kombinaciji s polnozrnatimi žitaricami, predvsem rižem, postanejo odličen vir popolnih beljakovin. Ugotovljeno je tudi, da fižol pomaga zniževati holesterol, uravnava krvni sladkor in zmanjšuje stopnjo raka.

9. Oreščki
Surovi oreščki s seznama oreščkov so bogati z beljakovinami, vitaminoma B in E, minerali in esencialnimi maščobnimi kislinami. Ugotovljeno je bilo, da imajo lastnosti proti raku in bolezni srca. Mandlji na primer pomagajo zniževati holesterol.

10. Voda
Presenečeni? Voda je zelo pomembno hranilo v vaši prehrani. Potrebno je za prebavo, asimilacijo, metabolizem, izločanje, uravnavanje teže in še več. In za razliko od kave, kolasa in alkohola, osem kozarcev čiste vode na dan nima kalorij in nima negativnih stranskih učinkov.

Bodite prepričani, da preverite moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako hitro in varno shujšati
Velika trojica: beljakovine, ogljikovodiki in maščobe
Polnozrnati izdelki pomagajo ženskam s sladkorno boleznijo
Hrana z maščobami, ki pospešijo presnovo

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Sodelovanje za zdravje Romov (zdrava prehrana) (April 2024).