Seznam najbolj zdrave zelenjave

• April 20, 2024

Seznam najbolj zdrave zelenjave (spodaj je povezan) vam lahko pomaga, da postanete zelo zdravi in ​​ostanete super zdravi. Kako vemo? Tone raziskav pravijo tako. In "jesti svojo zelenjavo" je verjetno to, kar mama govori že leta. Zdaj je znanost dokazala, da je bila tvoja mati prava!

In ta odličen seznam zelenjave vam bo pomagal izbrati najbolj zdravo zelenjavo.

Uživanje zelenjave vam prinese toliko zdravstvenih koristi, da vse javne zdravstvene agencije priporočajo vsaj 3 do 5 obrokov na dan. Toda tega nasveta skoraj nihče ne upošteva.

Seznam zelenjave Koristi za zdravje

Čeprav znanstvene raziskave kažejo, da se morajo vsi bolj zdravo odločiti s seznama zelenjave, to ne drži. Manj kot 10% dobi priporočene količine.

In večina ljudi v tej državi sploh ne jede zdrave zelenjave! Toda hranljiva prehrana, bogata z rastlinskimi hranilnimi snovmi z veliko vlakninami, vam lahko pomaga doseči naslednje rastlinske koristi:

• Zmanjšajte tveganje za diabetes tipa 2,
• Zmanjšajte tveganje za koronarno srčno bolezen,
• Zmanjšajte vnos kalorij za zdravo vzdrževanje teže,
• Zmanjšajte tveganje za možgansko kap in druge srčno-žilne bolezni,
• Zmanjšajte tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in osteoporozo zaradi izgube kosti,
• In zaščitite pred specifičnimi raki, kot so rak ust, želodca in debelega črevesa.

Očitno je čas, da začnemo poslušati strokovnjake in jemo več zelenjave, predvsem tiste, ki nudi največ prehrane. Toda spreminjanje prehranjevalnih navad, da vključite več najbolj zdrave zelenjave, ni vedno enostavno. Tukaj je nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo.

Kako uporabljati seznam zelenjave

Jeti več zelenjave je danes veliko lažje kot nekoč. Zdaj lahko v lokalnem supermarketu kupite vse vrste zdrave in priročne "zelenjave s hitro hrano".

Našli boste pakete okusnega otroškega korenja, zelene palčke in sladke paprike, ki jih lahko vzamete s seboj kamor koli. Na voljo so tudi predhodno oprane vrečke najrazličnejših solatnih zelenic in mešanice, ki jih lahko vržete skupaj z nekaj češnjevimi paradižniki, da bi na hitro pokuhali solato.

Zrezano zelje je narejeno v obliki solate ali v svoji solati in veliko drugih razrezanih zelenjav, ki jih jemo lahko surove, kuhane na pari, ocvrte ali uporabne v juhah. Imajo celo organske sorte.

Zamrznjeno zelenjavo lahko kupite tudi za hitro in enostavno paro ali kuhanje v mikrovalovni pečici. In ne pozabite, da testeninske omake lahko vsebujejo veliko zdravih zelenjavnih sestavin.

Mogoče lahko s temi nasveti končno sledite maminemu nasvetu, da "jejte zelenjavo." Samo kliknite tukaj na seznam najbolj zdrave zelenjave in začnite jesti bolj zdravo zelenjavo danes.

In obvezno preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam 10 najbolj zdravih zelenjadnic
Uživanje zdravega sadja in zelenjave - 5 na dan
Začnite ljubezensko afero z zelenjavo
Top 10 najbolj zdravih sadežev s sadnimi koristmi

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Tako danes kuhamo mladi, ki živimo zdravo! Živa Leskovšek (April 2024).