Kako ustvariti varno pred astmo

• April 19, 2024

Ste vedeli, da je vaš dom lahko eden od glavnih povzročiteljev astme za vas in vaše otroke? Kakovost zraka v naših domovih je lahko onesnažena tako kot zunanji zrak. Zrak v naših domovih vsakodnevno vpliva na simptome astme in alergije. Naši domovi so napolnjeni z naboji, polnjenim pohištvom, preprogami in drugim, ki lahko nabirajo prah in / ali so dom za pršice, plesni in škodljive kemikalije. Najboljša novica je, da se lahko lotimo čiščenja zraka v svojih domovih.

Kaj je zrak našega doma?
Naši domovi so napolnjeni z majhnimi delci (delci); ravni delcev v našem zaprtem zraku so bolj koncentrirane v zaprtem prostoru kot zunanji zrak. Zrak v zaprtih prostorih je lahko celo nevarnejši od zunanjega.

Notranji delci
• Plesen
• Kemikalije in plini (klor belilo, aerosolni razpršilci, osvežilci prostora, plini, ogljikov monoksid)
• Alergeni (cvetni prah, prhljaj, prah, pršice)
• Prah
• Pršice

Zmanjšajte sprožilce astme v vašem domu
Znižanje ravni delcev v vašem domu lahko dramatično pripomore k izboljšanju simptomov astme. Ključnega pomena za izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih je oblikovanje načrta in urnika, ki mu ga lahko sledite vsak dan.

Na začetku se vam zdi, da bi se vaš dom proti domu proti astmi počutil kot prenaporno delo. Časovni razpored in načrt sobe po sobi omogočata, da je vaš dom prijazen astmi. Izdelajte urnik in načrt, ki vam ustreza, in tako boste vsak dan porabili le nekaj minut za izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih.

1. Očistite:
a. vlažni prah in vlažno mopo, ne pa suho, da se med čiščenjem prepreči širjenje prahu in pršic po zraku. Izogibate se tudi uporabi aerosolnih razpršil, ki vsebujejo škodljive in dražilne kemikalije.
b. vsaj enkrat dvakrat na teden sesamo z vakuumom HEPA (najbolje je vsak dan) in nosite masko za prah, s katero preprečite, da bi umazanija, prah in prašne pršice dražili nos in dihalne poti.
c. znebite se nereda in držite vrvi na minimumu, saj so to lovilci prahu.
d. znebite se vseh plesni (v kopalnicah, kletnih prostorih in drugih prostorih) in popravite vse puščanje vode, da se izognete sporom plesni in plesni v vašem domu.

2. Operite:
a. vsa posteljnina enkrat na teden v vroči vodi, da uničite pršice.
b. vse preproge enkrat na teden za pomoč pri nadzoru sprožilcev astme, kot so pršice in cvetni prah.
c. zavese in zavese enkrat na mesec ali vsaj enkrat na tri mesece. Med pranjem lahko tudi vakumirate zavese in zavese.

3. Namestite tla iz lesa in / ali ploščic v vašem domu. Tla iz lesa in ploščic je lažje vzdrževati čista kot preproga. Preproge in preproge ponujajo mesto za življenje in uspevanje bakterij, virusov, pršic, umazanije, astme in alergij.

4. Kadilce prosite, da gredo zunaj, da kadijo, saj boste tako doma ohranili brez rabljenega dima in brez kemikalij, ki jih oddajajo cigarete, cigare in cevi.

5. Izogibajte se uporabi kemikalij z močnimi vonjavami (klor belilo, pesticidi, sredstva za redčenje barv, aerosolna čistila itd.) In dišečih izdelkov (kot so osvežilci zraka, parfumi, kolonjske vode, močno dišeči detergenti in mehčala za tkanine). Vsak od teh izdelkov vsebuje vonjave in kemikalije, ki lahko dražijo oči, sinuse in dihalne poti.

6. Ohranite raven vlage z nizkim vlažilcem, da zmanjšate raven vlage in uporabite higrometer za merjenje ravni vlage v vašem domu.

7. Uporabljajte filtre HEPA v peči in klimatskih napravah, da se umazanija, spore plesni, prah in prah ne razširijo po zračnih kanalih vašega doma.

8. Hranite cvetnega prahu zunaj: uporabljajte klimatske naprave in zaprite okna v dnevih z velikim številom cvetnega prahu.

9. Pravilno odzračite peči in kamine v zaprtih prostorih. Pomembno je tudi prezračevanje prostorov, kjer uporabljate peči na drva in kamine; to bo pomagalo zmanjšati količino dima in delcev v zraku. Odprete lahko okno za približno centimeter in tako pustite svež zrak v sobo.

10. Zaprite vzmeti, vzmetnice, blazine in blazine za posteljo v prevleke proti pršicam. Ti pokrovi so narejeni iz tesno tkane tkanine, zaradi česar pršice skoraj ne morejo priti skozi. Te prevleke najdete iz organskega bombaža, poliestra ali kombinacije teh dveh vlaken.

Poskusite to
Eden od načinov za začetek postopka za izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih je najprej opraviti najlažje in manj poceni izdelke na seznamu. Na primer, lahko najprej poskusite s čiščenjem in pranjem (točki 1 in 2 na zgornjem seznamu), saj sta lažja in cenejša kot namestitev tal iz lesa ali ploščic. Morda boste celo ugotovili, da je čiščenje in pranje pogosteje, kar potrebujete za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu. Če pa se kljub temu pojavijo simptomi astme, lahko poskusite z drugimi predmeti na seznamu, na primer z zadrževanjem oken v času velikega števila cvetnega prahu, sesanjem s HEPA vakuumom in nameščanjem filtrov v peči in klimatske naprave v vašem domu.Začenši z najpreprostejšimi in cenejšimi metodami najprej omogoča, da seznam določite na dražje in delovno intenzivne elemente, kot je namestitev lesa ali ploščic. Potrebno bo malo eksperimentirati, da bomo videli, kateri natančno bodo vsi elementi najbolje delovali skupaj za izboljšanje vaše astme.

Kakovost zraka v zaprtih prostorih ima lahko velik vpliv na simptome astme, vdore in napade. Izboljšanje kakovosti zraka v naših domovih je eden od načinov, kako doseči boljši nadzor nad svojo astmo in živeti bolj zdravo.

Oglejte si mojo novo knjigo Astma's Nothing to Wheeze At!


Zdaj je na voljo tudi na Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!

Navodila Video: Kako Odstraniti Akrilne Nohte | Tutorial (April 2024).