Kako vadba upočasni staranje

• April 18, 2024

Verjetno veste, da zaradi vadbe izgledate in se počutite bolje. Toda, ali ste vedeli, da lahko z vstajanjem in gibanjem naokoli izgledate mlajši?

Nedavne raziskave so pokazale, da lahko telesna vadba uro obrne uro in naredi vsako celico v telesu mlajšo. To bi moralo biti dovolj motivacije, da začnemo biti bolj fizično aktivni, se ne bi strinjali?

Če ste že aktivni, je to super! Morda pa je čas, da svoj program vadbe popeljete na naslednjo stopnjo. Če že ne pretiravate, ne bo škodilo. Kot je nekoč rekel Willy Nelson, "preveč nikoli ni dovolj."

In če v preteklosti iz takšnih ali drugačnih razlogov nikoli niste telovadili ali se ustavili, nikoli ne bo prehitro ali prepozno, da bi začeli. Vadba je bistven del zdravega načina življenja. Pomaga vam obvladovati težo, znižati krvni tlak, boj z depresijo in zmanjšati tveganje za diabetes, srčne bolezni in nekatere specifične raka.
Tu so štiri neverjetne prednosti staranja, ki jih prinaša redna telesna vadba.

Ena - Izboljšana okretnost. Nedavna britanska študija, objavljena v Časopis za fiziologijo, pokazali, da so starejši, stari od 55 do 79 let, ki so kolesarili redno, prav tako kot mnogo mlajši ljudje na posebnih testih staranja. Imeli so tudi presnovno zdravje, ravnotežje in reflekse veliko mlajših odraslih. Ravnotežje in okretnost mlajših ljudi je ključnega pomena z leti, ko so padci lahko izčrpavajoči.

Dva - zdrava koža. Ekipa z univerze McMaster je testirala kožo odraslih, starejših od 40 let, in ugotovila, da imajo tisti, ki redno vadijo, kožo, ki je primerljiva z mlajšimi odraslimi v starosti od 20 do 30 let. Celo tisti odrasli, starejši od 65 let, ki so tri mesece trkali ali kolesarili na 65% svoje največje aerobne sposobnosti, so imeli kožo, podobno 20 do 40 let.

Tri - nove možganske celice. Ugotovljeno je bilo, da vadba pomaga preprečevati krčenje možganov, povezano s staranjem, in spodbuja nevrogenezo ali tvorbo novih možganskih celic. V eni izmed študij, objavljenih v Zbornik Nacionalne akademije znanosti, odrasli, ki so redno telovadili vsaj eno leto, so fizično povečali velikost svojega spominskega centra (hipokampusa) in za nekaj let obrnili možgansko uro.

Štiri - vadba upočasni staranje celic. Dean Ornish, M.D., ustanovitelj Raziskovalnega inštituta za preventivno medicino, je nedavno objavil članek v Lancetova onkologija ki kaže, da vadba podaljša zaščitno kapico vsakega kromosoma. Ta majhna kapica, imenovana telomer, nadzoruje, kako hitro se starajo telesne celice. Dr. Orniš trdi, da ima daljši telomer kot učinek vadbe dolgotrajnejše in bolj zdravo življenje.

Premisli! Vadba je morda "Vodnjak mladosti", ki ga vsi iščejo. Mogoče je čas, da skočite noter in se zmočite.

Morda boste želeli preveriti tudi moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Koristi za zdravje vadbe
Najboljše vaje za hujšanje
Hrana proti staranju za zdravo kožo
Simptomi bolezni srca pri ženskah

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Zdrava vadba - dr. Jakovljević o telesni dejavnosti starejših (April 2024).