Kako povečati svoje trenutke
Če pride do zamude spomina, ne posegajte po ginko bilobi ali vitaminu E. Najnovejše študije kažejo, da so ta dopolnila hype. In ne počutite se nerodno ali pod stresom, ko se ne morete spomniti informacij ali imate težave z učenjem nove tehnologije. Tu je nekaj nasvetov za soobstoj kognitivnih motenj. Ne boj se proti njej, ker jeza zapravi veliko dragocene energije in zavira koncentracijo; namesto tega naj se z njo pomirite in porabite energijo za iskanje novih koristnih načinov pretoka.
  • Vadba, po možnosti dviganje uteži, bo oksigenirala vaše možgane in stabilizirala raven glukoze. Dvigovanje uteži pomaga povečati osredotočenost in sprostiti endorfine, da se boste počutili srečnejše in obvladljive.
  • Jejte zdravo uravnoteženo prehrano. Vključite ribe, hrano za možgane in obilo raznobarvnega sadja in zelenjave. Uravnavajte raven holesterola - bodite srčni in pametni.
  • Sestavite sezname in objavite opombe, da se opomnite, kaj morate storiti. Postanite izvršni direktor svojega življenja.
  • Bodite skladni s svojimi stvarmi, da boste vedeli, kje so ključi, žepna knjiga ali očala za branje. Zakaj bi vsak dan izgubljali čas za igranje skrivalnic?
  • Ne opravljajte več nalog. Osredotočite pozornost na posamezno nalogo.
  • Odrežite alkohol.
  • Družite se, kličite in komunicirajte z drugimi, da ostanete povezani.
  • Naučite se še ene nove besede na dan.

Debbie Mandel, MA, je avtorica Spremembe navade: Skupna vadba skrbnikov in Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu. Je voditeljica tedenske oddaje Vklopite svoj notranji svet na WGBB AM1240 v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com



Navodila Video: Kako postati center svoje sreče - Dobra vila Maja (Marec 2024).