Kako PMS vpliva na vašo družino
To je tisti letni čas, ko stres in tesnoba narasteta za vse. Ženskam je lahko še posebej težko, ko je tudi 'tisti čas' meseca. PMS vas lahko spremeni v ljubečo in razumevajočo mamo, ženo in zaposlenega v harpijo. Ni tvoja krivda. Je stanje pogoja.

Poznate rutino, vpijete na malega Johnnieja zgodaj zjutraj in on solzno reče: "Ampak mama, nisem ničesar naredil." Ne ve, da 5 minut brez zaustavljanja tapkate po mizi in vas preganjajo v modro mero. Čeprav se morda zdite napeti in zaskrbljeni, je možno, da bodo družinski člani začeli čutiti enako tesnobo in napetost. Tema predmenstrualnega sindroma (PMS) se pogosto loteva s humorjem, neprijetnim škripanjem ali slabimi šalami. Če trpite zaradi tega, veste, da PMS ni smeh. Tudi ti mozolji ne pomagajo.

Tu je nekaj informacij, ki sem jih zbral o pogovoru o PMS s prijatelji in sodelavci. Vprašal sem, kaj naj počnejo v tem času. Z mano so delili nekaj nasvetov.

  • Jejte več sadja in sveže zelenjave, zlasti zelene zelenjave, kot sta špinača in brokoli. Razlog: odpravlja zaprtje.

  • Ko hrepenite po sladkorju, jejte sadje namesto sladkarij. Razlog: Candy je enak kalorijam, sadje zadovolji hrepenenje in telo napolni z vodo in vlakninami.

  • Če hrepenite po soli, namesto tega jejte skuto. Razlog: Zadovoljuje hrepenenje. Manj soli - manj napihnjenosti.

  • Jejte testenine. Okus je dober, tolažen in tekači ga pojedo med treningom.

  • Nadaljujte z jemanjem vitaminov, čeprav zaradi vonja zdaj čutite slabost.

  • Pojdi, ko lahko ali greš zgodaj spat. Razlog: boj proti utrujenosti in brezveznosti.

  • Izogibajte se alkoholu.

  • Sprostite se z vajami za globoko dihanje, meditacijo, dolgimi sprehodi in masažo.

  • V službi imejte nizko raven - delajte za prizoriščem, čistite datoteke itd. Pijte vroč čaj iz korenja maslačka. Razlogi: Če se ne pogovarjate, je manj verjetno, da boste izgubili živce. Korenčkov čaj iz regrata je naravni diuretik.

Ne vem, kaj deluje in kaj ne, vendar ženske, s katerimi sem govoril, prisegajo na te metode. Če delajo zanje, bodo morda delali za vas. Zadnji predlog je, da preprosto poveš svoji družini, da potrebuješ malo prostora in prijaznosti za naslednje dni ali tedne. In vnaprej se opraviči za karkoli lahko narediš ali rečeš.

Bodite prepričani, da obiščete oddelek za zdravje in fitnes tukaj na CoffeBreakBlog. Oglejte si tudi stran za zdravje ZDA.


Navodila Video: What is Agoraphobia? (Marec 2024).