Časopis za zdravljenje depresije

• April 19, 2024

V preteklih letih so me ljudje spraševali, kaj je narobe, in vse kar bi lahko rekel je: "Ne vem." Včasih je težko določiti, kaj povzroča našo tesnobo in depresijo. Vemo le, da se počutimo grozno, zato je vodenje dnevnika tako dragoceno orodje. Pisanje v dnevnik vam lahko pomaga odgovoriti na vprašanje "Kaj je narobe?"

Ko doživimo travmatične in / ali boleče dogodke, se ne znamo vedno spoprijeti z njimi. Stvari, kot so zloraba in zavrnitev, lahko ostanejo pri nas desetletja ali v nekaterih primerih celo življenje, zaradi česar se lahko depresija in tesnoba pokažejo več let po začetku dogodkov. V primerih, kot so tisti, morda ne bomo mogli ugotoviti, kaj povzroča depresijo, vendar vam lahko pisanje o svojih občutkih pomaga do korena težave.

Nisem prepričan, koliko sem bil star, ko sem začel pisati o svojih občutkih. Zdi se, da ko se spominjam svojega otroštva, se spomnim, ali sem bil zunaj na igranju ali v notranjosti poslušal glasbo s peresom v roki. Vedno sem pisal o tem ali onem ... karkoli je takrat vplivalo na moje razpoloženje. Ko sem se staral, se je moje pisanje bolj usmerjalo v poezijo in besedilo pesmi. Mislim, da nikoli nisem napisal vesele pesmi ali pesmi. Ko me je bolelo, je bilo pisanje tako katarzično.

V življenju sem že velikokrat pridno vodil dnevnik, pisal o svojih občutkih in o vsem, kar se dogaja s fanti, prijatelji, družino itd. Še posebej, ko je bilo moje življenje v nemiru, kar je bilo precej pogosto, sem bi pisal ure. Potem bi se vrnil nazaj in prebral svoj zadnji vnos. Izredno koristno mi je bilo prebrati tisto, kar sem napisal pred dnevi, tedni in celo meseci pred tem. Tolikokrat je bilo to početje, ki mi je pomagalo razjasniti, kaj se dogaja v mojem življenju, in kaj mi je povzročalo tako veliko bolečino.

Pisanje o svojih občutkih je podobno kot videnje terapevta. Neverjetno je, kako pogosto sem mislil, da vem, kako se počutim zaradi nečesa ali nekoga, vendar sem bil šokiran, ko sem videl, kaj sem napisal, ali slišal, kaj mi uhaja iz ust! Včasih se trudimo, da mislimo, da čutimo nekaj, česar nimamo, ali pa mislimo, da ne čutimo nekaj, kar čutimo. Naši občutki so nam lahko neprijetni, zato jih skušamo zanikati, vendar jih to ne spremeni. Edini način soočanja s občutki je, da jih prepoznamo.

V redu, torej misliš, da nisi pisatelj. Niso vsi. Vendar to ni za objavo. Samo za vaše oči Nihče vam ne bo dal ocene ali kritike. Ne bojte se. Samo poskusite in videli boste, kaj se zgodi. Morda boste presenetili sebe. Nikoli ne veš, kaj lahko narediš, razen če poskusiš, kajne?

Če potrebujete malo pomoči, lahko napišete nekaj takega: „Danes je bilo dobro. Veliko stvari sem dokončal, a vseeno me nekaj moti. Težko se spoprijem z ... "Nič posebej. Če besede šele začnete postavljati na papir (ali v računalnik), bodo navadno prihajale naprej. Preden boste vedeli, lahko ugotovite, kaj vas muči, in nato lahko krenete na poti do okrevanja.

Vodenje dnevnika je še posebej koristno, če poskušate smiselno sanjati in na videz naključne misli. Včasih niso tako naključni. Vaša podzavest vas morda postopoma spominja na potlačene spomine, s katerimi se morate naučiti obvladovati. Če vas motijo ​​sanje, imejte za posteljo zvezek in pisalo, da boste lahko v njem zapisali vse, česar se spomnite, ko se zbudite.

Če po nekaj mesecih vodenja časopisa še vedno ne morete ugotoviti vzroka za svojo tesnobo in depresijo ali če je v vašem dnevniku odkrita vprašanja, s katerimi se niste sposobni spoprijeti, predlagam, da se dogovorite za termin z licenciranim terapevtom . Ni sramota, če se za nepristransko mnenje in pomoč pri učenju stvari, ki vas preganjajo, obrnete do poklicnega svetovalca. Toda najprej poskusite z revijo. Vzemite to pero in pustite, da se začne zdravljenje!

Navodila Video: What is depression? - Helen M. Farrell (April 2024).