Otroci z ADD in preprostimi nasveti za boljše počitnice

• April 20, 2024

Starši in otroci z motnjo pomanjkanja pozornosti se veselijo počitniškega odmora od šole. Vsi si želijo nekaj prostega časa, da se zabavajo in počnejo tiste stvari, ki jih običajno nimate časa. Ta čudovita vizija se pogosto spremeni v nočno moro z okrnjenimi otroki in stresnimi odraslimi. Kako se lahko izognete prazničnim bluesom ADD?

Šola ponuja predvidljivo strukturo in ko otroci z ADD ne bodo več v šoli, potrebujejo več strukture doma. Imejte točno določen čas za vstajanje in spanje. Morda bi radi malo preusmerili čas, da se prespijo. Ne dovolite jim, da spijo vsak dan do poldneva in delajte vse, kar se jim zdi preostali dan. Zaradi tega je težko iti nazaj v šolo. Sodelujte z otrokom, da sestavi urnik, ki vključuje čas za družino, prijatelje, telesno aktivnost in mirne čase.

Ena zelo pomembnih sestavnih delov tega urnika je omejevanje video in računalniških iger. Prav tako morate načrtovati čas za televizijo. Večina otrok z ADD zelo rada preživlja ure z elektroniko. Otroci, ki pričakujejo neomejeno število video iger, računalniškega časa in gledanja televizije, postanejo pretirani, ko želite, da počnejo karkoli drugega. Torej, omejite te od vsega začetka. Razpravljajte o razlogih za to z otroki in bodite odločni v svoji odločnosti. Bodite proaktivni, ne reaktivni. Otroci, ki vedo, kaj lahko pričakujejo in da bodo pričakovanja sledila, se počutijo bolj udobno in podprto, čeprav se še vedno pritožujejo nad dejstvom, da ste svoj čas omejili z elektroniko.

Nahranite jih s hranljivimi obroki in omejite junk food. Dovoli, da bo družina jedla. To še ne pomeni, da morajo vsak dan jesti točno ob isti uri. Za vsak obrok imejte približno pol ure. Naj bo približno v istem času, ko jedo med šolskim tednom. Počitniške sladice so posebna poslastica. Ne izrežite jih povsem, ampak jih omejite na posebne čase. Zdaj je pravi čas, da otrokom pomagate prenehati piti veliko sladkornih pijač.

Poskrbite, da se vsak dan lotijo ​​fizičnih aktivnosti. To ne bo stalo veliko denarja, čeprav je poseben drsalni izlet ali dodatni tečaj karateja lep način za praznovanje časa zunaj šole. Brezplačne dejavnosti vključujejo odhod v park, sprehod po soseski, sprehod po zanimivem okraju v vašem mestu in opravljanje dvoriščnega dela zase ali nekoga, ki ga potrebuje. Skoraj brezplačne dejavnosti vključujejo ogled muzeja ali živalskega vrta in vožnjo do naravnega rezervata in sprehode.

Naj vadijo prostočasne dejavnosti, v katerih uživajo. Od barvanja do kick boksa večina otrok ima nekaj, kar radi počnejo. To je čas, da jim omogočimo, da bolj podrobno raziščejo svoje interese. Odpeljite jih v knjižnico ali na terenski izlet, da jim pomagate dobiti več informacij o izbrani strasti.

Vadite dobro higieno spanja. To je lahko pomemben čas za razvoj rutine spanja. Vzemite televizijo, video igre in računalnike iz sobe. Spalnica naj bo prostor za spanje. Vem, da je za najstnike to težko, vendar je pomembno. Ko jih kličejo igre, lahko spanje izgubi. Začnite vijugati njihov dan navzdol. Naj bodo nitke in si umili zobe. Povejte jim um in telo, da je čas za posteljo. Poskrbite, da bo soba počivala. To pomeni, da so postelja, blazine in prevleke udobne. Prilagodite sobno temperaturo. Odprite okno za malo svežega zraka. Nositi morajo udobno nočno oblačilo. Če je njihovo telo lepljivo od dela, si privoščite toplo prho ali kopel. Včasih lahka prigrizek pomaga, vendar se prepričajte, da si otrok potem umiva zobe. Pazi na kalorije teh prigrizkov.

Dajte jim priložnosti, da pomagajo drugim. Včasih odrasli pozabijo, koliko otroci radi pomagajo drugim. Še posebej, če je dejavnost novost, so lahko izjemno koristne. Pripravite obrok za osebo, ki ne more ven. Opravite nekaj dvoriščnega dela za osebo z omejeno mobilnostjo. Obiščite negovalni dom z nekaj karticami in piškotki. Najprej pokličite. Delite veščino z mlajšim otrokom. Odpeljite mlajšega otroka v park, da se igra. Pomagajte mlajšemu otroku, da se nauči brati. Seznam je res neskončen!

Odločite se, kaj boste počeli z zdravili; boste morda želeli nekaj prispevati od svojega otroka. Če vaš otrok jemlje zdravila, se boste morali odločiti, ali bodo nadaljevali z zdravili ali imeli počitnice. Nadaljevanje z zdravili ima pri nekaterih otrocih veliko smisla. Zdravilo jim omogoča, da bolj obvladujejo svoje vedenje. Pomaga jim, da ostanejo brez težav. Poskrbite, da bodo zdravila dobili po načrtu.

Če se vaš otrok odpravi na počitnice, vedite, da bo njihovo vedenje drugače. Vgradite še več vedenjske opore v svojo rutino. Razumejte, da če njihovi možgani nimajo kemikalij, ki jih običajno dobivajo z zdravili, ne bodo imeli toliko nadzora nad svojim vedenjem.Ne načrtujte veliko dejavnosti, s katerimi bo imel vaš otrok težave. Prepričajte se, da bodo imeli varno mesto, če se začnejo počutiti izven nadzora. Podprite jih in trdo delajte, če želite ostati pozitivni. Tako odrasli kot otroci lahko ob prenehanju rutinskega zdravljenja čutijo dodaten stres. Prav tako znova začnite zdravila nekaj dni, preden se šola nadaljuje. To otroku omogoča, da se prilagodi zdravilom. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom. Ti komentarji o zdravilih so informativne narave in jih ne daje zdravstveni delavec.

Ne vzemite jih na nakupovalnih maratonih. Naj bodo nakupovalni izleti manj naporni za vas. Otroke pustite doma. Še posebej, če otrok jemlje počitnice z zdravili, ga prosi, da gre na nakupovalno potovanje, ki traja več ur, katastrofo. Dolgčas jim je in ta ustvarjanje z ADD ustvarjalnostjo začne. Njihova rešitev za boj proti dolgočasju skoraj zagotovo ne bo všeč.

Bodite realni v svojih pričakovanjih. Če vaš otrok ne jemlje zdravil, ne pričakujte, da se bo obnašal tako, kot je. Poznajte omejitve svojih otrok in jih spoštujte. Potovanje prinaša svoj nabor radosti in izzivov. Pomislite, kaj lahko kot odrasla oseba storite, da otroku pomagate pri izzivih. Ko gredo stvari narobe, poiščite način za izboljšanje razmer. Včasih je dobro le, če imaš vsak prostor nekaj prostora, da se umiri.

Počitnice so lahko čudovite, a same po sebi so stresne. Poleg ohranjanja dobrega urnika za najmlajše z ADD je nekaj, kar lahko storite, da bodo počitnice boljši čas za vse. Zavedajte se, da je vaša raven stresa zdaj verjetno tudi višja. Otrokom lahko pomagate, da se naučijo spoprijeti s stresom, tako da zanje oblikujete milost pod pritiskom. Bodite izrecni in jim sporočite, kaj ste ugotovili, da pomaga pri stresu. Vadite biti prijaznejši, kot morate biti. To je dober zgled za sledenje vašim otrokom.

Navodila Video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (April 2024).