Recept za sladice s sadjem z nizko kalorično vrednostjo

• April 25, 2024

Sveža sadna salsa s sladkornim čipsom iz pečenega cimeta je sladica brez krivde, ki je osvežujoča in zadovoljujoča. Verjeli ali ne, velikodušna porcija te barvite in okusne poslastice znaša le 238 kalorij s samo 3 grami maščobe.

Čeprav ga lahko izdelujemo skozi celo leto, je sveža sadna salsa še posebej dobro narejena s svežimi lokalnimi jagodami, ki se zdijo vedno boljše. Čas priprave je minimalen; jabolk ni treba olupiti, kivije pa lahko pripravite v samo minuti ali dveh, če sledite preprostim korakom iz prejšnjega članka o hitrem kuhanju: Kako olupiti kivi. Ko se salsa sestavi, je potrebno le, da močne tortilje razpršimo z malo vode in jih potresemo s cimetovo sladkorno mešanico. Čips traja le približno 10 minut, da se pečejo.

Ta recept je za otroke dovolj enostaven, čeprav je dobro, da med rezanjem sadja predstavljate odraslega. Rezalnik za pice je idealen za rezanje tortilje v klini.

Sveža sadna salsa s pečenim cimetovim cimetom

12 obrokov

2 žlici jabolčnega želeja
2 žlici rjavega sladkorja
2 jabolka Granny Smith, olupljena in narezana na kocke 1/4 ”(pustite kožo na)
Liste 1 pomaranče
1 žlica pomarančnega soka (stisnjen iz iste pomaranče kot lupina)
4 kivije, olupljene in nasekljane
3 skodelice jagod, nasekljane

12 8-palčne tortilje iz moke
Voda
3/4 skodelice sladkorja
1 1/2 žličke cimeta

1. Pečico segrejte na 400 °.


2. V veliki skledi zmešajte jabolčni žele, rjavi sladkor, jabolka, pomarančno lupinico in pomarančni sok, dokler koščki jabolk ne bodo temeljito prevlečeni.


3. Vmešajte kivi in ​​jagode.


4. Med pripravo čipsa mešanico odložite na stran.


5. Vsako tortiljo poškropite z vodo.


6. Zmešajte sladkor in cimet; mešanico potresemo po vsaki tortilji.


7. Tortilje razrežite na 8 klinov.


8. Postavite na piškotni list v enem sloju.


9. Pečemo 8-10 minut ali do hrustljave in rahlo porjavele.

Količina na porcijo
Kalorije 238 Kalorije iz maščobe 23
Odstotek skupnih kalorij od: maščobe 10% beljakovine 10% ogljikovih hidratov. 82%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 3 g
Nasičena maščoba 1 g
Holesterol 0 mg
Natrij 139 mg
Skupni ogljikovi hidrati 49 g
Prehranska vlaknina 1 g
Sladkorji 13 g
Beljakovine 5 g

Vitamin A 2% Vitamin C 92% Kalcij 0% Železo 3%

Navodila Video: Kosilo za hujšanje - solata iz koromača, pečen losos in pražene gobe - hormonsko ravnovesje (April 2024).