Študije diete z malo ogljikovih hidratov dokazujejo uspeh

• April 25, 2024

Obstaja ogromno raziskav, ki dokazujejo, da je treba hrano z visokim sladkorjem in visokim glikemičnim indeksom čim bolj zmanjšati ali se ji je treba izogibati. Vendar pa narašča tudi število raziskav, ki dokazujejo, da nizki karboni izgubljajo večjo težo.

V starih časih so ljudje čutili, da potrebujete ogromne količine ogljikovih hidratov, da ostanete zdravi. Ljudje so celo zmotno mislili, da vaši možgani potrebujejo ogljikove hidrate! Zdaj z novimi študijami in izboljšavami biologije razumemo, kako telo deluje veliko bolje. Na primer, GLUCOSE, ki jih možgani potrebujejo - in to zagotavljajo beljakovine in hrana z malo ogljikovih hidratov, prav tako pa tudi čokoladni krof.

Zajtrk - ogljikovodiki naredijo ljudi lačne
Študija, opravljena v otroški bolnišnici v Bostonu, je pokazala, da so bili najstniki, ki so jedli nizke zajtrke z ogljikovimi vlakni, v času kosila veliko manj lačni, tudi s točno enakimi # kalorijami.
Študija zajtrka z zajtrkom v Bostonu

2. krog zajtrka - ogljikovodiki naredijo otroke bolj lačne
Raziskava, ki so jo opravili na univerzi Oxford Brookes, je pokazala, da so otroci, stari 8–12 let, ki so spet pojedli zajtrke z ogljikovimi ogljikami, v času kosila veliko manj lačni kot otroci, ki so pojedli točno toliko kalorij na visoko ogljikov način.
Britanska študija zajtrka z nizkimi hidrati

Nizki ogljiki izgubijo večjo težo
Stroga raziskava, ki jo je izvedla Harvard School of Public Health, je dokazala, kaj že nizko uživanje ogljikovih hidratov pozna že leta - da lahko na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zaužijete več kalorij in še vedno shujšate.
Študija prehrane na Harvardu

Nutricionisti pritiskajo na etikete glikemičnega indeksa
To je način, da povzamem sto študij, ki dokazujejo, da je hrana z visokim glikemičnim indeksom nezdrava. Hrana z visokimi glikemičnimi indeksi (recimo beli kruh in beli riž) ponavadi poviša raven sladkorja v krvi. Potem ko raven sladkorja v krvi pade, ko končate jesti, telo pomisli, da je v pomanjkanju sladkorja in hrepeni po več hrane. Ustvarja nihanje razpoloženja, hrepenenje, prenajedanje in še veliko več. Skoraj vsaka dieta danes vas opozarja, da se ne držite živil z visokim glikemičnim indeksom - in nizka stopnja ogljikovih hidratov je bila v ospredju te poteze.
Nutricionisti in glikemični indeks


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: How To Lower Cholesterol Naturally - Master Health (April 2024).