Načrtovalec obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

• April 24, 2024

Številni prehranski načrti omogočajo, da svoje obroke načrtujete z načrtovalcem obrokov. Z malo ogljikovih hidratov resnično ni potrebno načrtovati dnevnih obrokov. Če jeste hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je običajno zelo enostavno priti pod ne glede na vašo trenutno dnevno mejo ogljikovih hidratov. Če pa uživate v strukturi, obstajajo preprosti načini, kako sestaviti dnevni dnevni načrt.

Najprej določite, kakšno naj bo vaše dnevno število ogljikovih hidratov. Preberite dvotedenski zagon nizkih ogljikovih hidratov, če niste prepričani, kako začeti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za to vajo načrtovanja obrokov predpostavimo, da ste na stopnji, ko želite ostati pod 40 ogljikov na dan, da shujšate.

Nato si oglejte Carb Charts. Poiščite predmete, ki jih resnično uživate v prehranjevanju, ki vsebujejo tudi malo ogljikovih hidratov. Za meso je to enostavno. Skoraj vsako meso - od piščanca do lososa, od zrezkov do svinjskih kotlet - je brez ogljikovih hidratov. Ne prezrite zelenjave! Ključno je, da vsak dan jeste veliko zelenjave. Na srečo je tona zelenjave, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov.

Naredite si glavni seznam izdelkov, ki jih uživate v jedi, z njihovimi številom ogljikovih hidratov. To bo vaš glavni načrt igre. Pridobite si veliko vode, dietne sode, dietne ledene čaje itd. Več ko pijete, bolj boste zdravi in ​​bolj se boste počutili.

Čas je za dnevne recepte. V svojem območju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov imam TON z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Imam tudi ideje za obroke za večje načrtovanje.

Na koncu pride do vaših okusnih brstov. Če imate radi piščanca, načrtujte serijo piščančjih jedi. Če sta losos in tuna bolj vaš slog, obstajajo trilijoni receptov, ki vključujejo te predmete. Mislite sveže, mislite na okuse in mislite zdravo. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov je vse o okusnem uživanju!

Pridite na forum in nam povejte svoje interese - in pomagali vam bomo oblikovati načrt obrokov, ki popolnoma ustreza vašim okusnim brbončicam!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: LCHF ne deluje! (April 2024).