Obvladovanje mladostniških počitniških stresov
Počitnice naj bi bile čas veselja in obujanja spominov. Na žalost mi vedno ne uspe tako. Obstaja več razlogov, ker so počitnice lahko za vašega najstnika stresni čas.

Če ste v družini imeli ločitev ali smrt, lahko počitnice vzbujajo težka čustva, ki jih ima otrok pri obdelavi. Mnogi najstniki so najsrečnejši z zastavljeno rutino in spoštovanjem tradicij, ki jih poznajo. Če družinske razmere, na primer izguba službe ali odsotnost starejših bratov, povzročijo velik premik v pričakovanju med počitnicami, je to lahko tudi težko.

Zimske počitnice se zgodijo ob koncu prvega šolskega semestra. To je lahko tudi čas šolskega stresa. Če ocene vašega otroka trpijo ali so nekatere stvari v šoli pustili, da se lahko med počitnicami spusti v glavo.

Počitnice se dogajajo tudi v letnem času, ko je manj sonca. To lahko privede do sezonske depresije. Če imate nagnjenost k modrem v kratkih zimskih dneh, lahko tudi vaši otroci.

Tu je nekaj idej, kako otroku pomagati obvladovati stres med počitnicami.

  • Vnaprej načrtujte nekaj aktivne zimske zabave. Pojdite na sankanje ali smučanje, sprehodite se po svoji soseski in si oglejte luči ali svežite in se odpravite na snežni dan v gore. Začnite novo družinsko tradicijo preživljanja časa med zimskimi počitnicami v šoli ob zaprtem bazenu, igranju miniaturnega golfa ali metanju nogometa v lokalnem parku. Vadba sprošča možganske kemikalije, ki so odlični povzročitelji stresa.

  • Izkoristite vse sončne dneve, če greste zunaj s svojim otrokom. Tudi če je mraz, se privežite in se sprehodite. Letos najstnika zadolžite za okrasitev zunanje strani hiše ali jim pomagajte postaviti nekaj sprehajalnih poti, s katerimi bodo lovili nekaj denarja. Načrt in nekaj časa preživeti na prostem pomagata v boju proti sezonski depresiji.

  • Spodbujajte najstnika k sodelovanju v programu, ki otroku v stiski nudi podporo za počitnice. Poiščite skupnostno skupino, ki bo vašemu otroku dala ime in starost drugega otroka, nato pa jim pomagajte razmišljati o načinih, kako izboljšati počitnice tega otroka. Preusmeritev negativne energije na razmišljanje o nekom drugem je odličen način za odpravo primera zimskega bluesa.

  • V zimskem premoru si vzemite nekaj časa za pogovor z otrokom. Ugotovite, kako poteka šolanje, zdaj, ko je prvi semester skoraj konec. Če se mučijo, ponudite dodatno pomoč. Zimski oddih je navadno dolg dva tedna, kar je veliko časa, da najstniku pomagate nazaj, če se je spopadel s slabimi študijskimi navadami ali zaostal. Včasih odpravljanje težav s šolo pomeni veliko tesnobo in stres.

  • Preverite tudi sami. Če vas bodo prihodnji prazniki še dodatno stresli, bodo vaši otroci to prevzeli in si ga ogledali nazaj. Medtem ko načrtujete svoje popolne počitnice, ne pozabite, da si nekaj časa omislite zase in preživite brez stresa z družino.



Navodila Video: Ženska in moška vloga v partnerstvu (Marec 2024).