Preobrazba v menopavzi, ki vas nahrani

• April 20, 2024

Preobrazba v menopavzi je vaše praktično vodilo za spopadanje z menopavzo. Ta knjiga sta napisala Staness Jonekos in dr. Wendy Klein, vaš načrtovalnik na enem mestu, ki bo spremljal svoje telo, um in duha med menopavzo. Drugi korak preobrazbe v menopavzi, kako lahko hrana osvobodi, pomaga razbiti slabe navade in jih nadomestiti z novimi.

Drugi korak v preobrazbi v menopavzi, kako vas lahko hrana osvobodi!
Všeč ali ne, povečanje telesne mase je eden tistih neprijetnih stranskih učinkov menopavze in staranja. Toda preden boste zakrivili vse svoje hormone, se boste z drugim korakom preobrazbe v menopavzi soočili z resničnimi možnostmi prehranjevanja. A tu ne gre za krivdo in krivdo. Ta korak vam dejansko kaže, da obstajajo načini, kako se spoprijeti s povečanjem telesne teže med menopavzo in se ne samo odpovedati prenašanju dodatnih kilogramov.

Eden najpomembnejših delov drugega koraka v preobrazbi v menopavzi je spoznavanje vaše idealne teže - ne matere, sestre, najboljšega prijatelja ali mrzlega modela. Vaše telo ima svojo idealno težo in obstajajo načini, kako to ugotoviti s preobrazbo v menopavzi.

* Za izračun vaše idealne teže obstaja več grafikonov
* Naučite se, da skinny ni samodejno zdrav
* Kar jeste, vpliva na vaše zdravje in težo, vendar vam ni treba živeti oreščkov in vejic
* Ko se starate, se bo metabolizem upočasnil, vendar ga lahko izboljšate
* Ugotovite, katera živila so dobra in katera se morate izogibati; nato se z zdravnikom pogovorite o načrtu zdrave prehrane

Kako mi bo drugi korak pomagal pri povečanju telesne mase?
Drugi korak preobrazbe v menopavzi je zasnovan tako, da nas nežno otrese slabih prehranjevalnih navad. Menopavza nekoliko prispeva k povečanju telesne mase, saj niha raven hormonov. Toda večino časa povečanje telesne mase je posledica tega, da jemo več, kot če izgorevamo. Ko drugi korak pomagate ugotoviti, kje ste se morda odločili za prehranjevanje. To pomeni, da lahko spremenite spremembe, s pomočjo katerih boste odstranili neželene kilograme in se bolje počutili.

Nekateri drugi poudarki drugega koraka vključujejo:
* Razvrščanje mitov o maščobah; nekatere od njih so dobre za nas
* Spoznajte dobre rakovice od ne tako dobrih
* Odkrijte, kako vam beljakovine pomagajo in zakaj
* Ste čustveni jedec? Naučite se načinov prenehanja uporabe hrane za obvladovanje

Izzivi drugega koraka preobrazbe v menopavzi
Ko boste delali ta del preobrazbe v menopavzi, boste morda razkrili nekaj neprijetnih resnic o izbiri hrane. Če ste jedli, da bi se spopadali z življenjskimi stresi ali zaužili preveč napačne hrane, to pomeni, da priznate svoj del. Grafi za merjenje telesa in teže so namenjeni samo vašim očem, zato je poštenost najboljša politika. Šele s soočenjem s slabimi odločitvami do življenjske dobe se lahko naučite, kako odstraniti odvečno težo in jo odstraniti.

Ta korak pomeni tudi, da morate premisliti, kako jeste, od vrste hrane do velikosti porcij. Mnogi od nas so bili vzgojeni na velikih krožnikih hrane in so jim rekli, naj jedo, kar je bilo postavljeno pred nas. Zaradi tega so naše zamisli o delih nekoliko iz ravnotežja. Večina velikosti porcij je približno velikost vaše pesti, škatle kart, IPoda ali hokejskega paketa, vendar jemo veliko večje količine hrane.

Drugi korak preobrazbe v menopavzi vam omogoča, da dnevno odkrivate idealno količino kalorij, ki jih potrebujete vaša telesna velikost in vrsta. Dobra novica je, da boljši izbor hrane ne pomeni samo prikrajšanja in stradanja. Vi in zdravnik lahko sestavite načrt, ki mu boste sledili, da boste začeli boljše prehranjevalne navade.

Preobrazba v menopavzi je vključena v nakupovalne sezname, načrtovalce obrokov in celo nekaj odličnih receptov s pravo hrano, ki bodo olajšali ohranjanje pravih živil pri roki. Tudi če vključite preostali del gospodinjstva, je lažje, če ugotovite, da spreminjanje prehranjevalnih navad ni smiselno jesti neskončne krožnike dolgočasne hrane. S spreminjanjem svojih prehranjevalnih navad se lahko telo spopade z nekaterimi od teh mučnih simptomov menopavze in se pripravi na bolj zdravo življenje po menopavzi.

Preobrazba v menopavzi vam lahko predstavlja izziv, če ste bili malo na mestu, ko gre za prehrano. Ko boste videli področja, na katerih se lahko izboljšate, boste v menopavzi boljši, da se boste počutili opolnomočene, namesto da bi bili preprosto v svoji moči.

Opomba urednika: Tudi po spremembi prehranjevalnih navad v zadnjem desetletju je bilo še prostora za izboljšave! Spoznavanje velikosti porcij in sledenje njim je težko znanje, vendar pomembno. Iskrenost glede šibkejših področij in slabih navad ni najlepši del drugega koraka, vendar se počuti odlično, če vemo, da obstajajo rešitve in da povečanje telesne mase ni treba biti stalni del menopavze. Čas je, da vzamemo nazaj svoje telo!


** Harlequin Enterprises Ltd. mi je popolnoma brezplačno predložil pregledno kopijo preobrazbe v menopavzi. **
Preobrazba v menopavzi, Staness Jonekos z Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 str.

Obiščite www.menopausemakeover.com

Navodila Video: My Talking Angela new halloween update dress up in the new spooky costume Android Gameplay HD (April 2024).