Recept za brskanje iz mikrovalovnega čokoladnega arašidovega masla

• April 23, 2024

Ta recept za piškotno arašidovo maslo iz mikrovalovne pečice je pripravljen le nekaj minut in je okusna poslastica ali sladica. Kot svojo osnovo uporablja beljakovinski prah.

Sestavine:

1 merica (30 g) beljakovinski prah
1 jajce
1 1/2 žlice naravnega arašidovega masla
1/2 žličke vode
1 žlica čokoladnih čipsov brez sladkorja

V majhni posodi za mešanje zmešamo beljakovinski prah, jajce, naravno arašidovo maslo in vodo, dokler se lepo ne zmešajo. To nalijte v posodo, varno za mikrovalovno pečico. Uporabljamo 2 skodelico steklene posode Pyrex. Po vrhu položite čokoladni čips. Ko se bodo kuhali, se bodo potopili, zato jim to daje možnost, da se dobro porazdelijo po brskalniku.

Takole je izgledala zmes pred odhodom v mikrovalovno pečico, preden se čips nabrizga. Modra plošča, na kateri je steklena posoda, je majhen krožnik za solato, približno velikosti mojih razpršenih prstov.



Mikrovalovna pečica približno minuto. Mikrovalovne pečice se razlikujejo, tako da če ni videti povsem dokončano, lahko seveda dodate še nekaj sekund, da jo dokončate. Med kuhanjem se bo zagotovo razširila!



Uporabljamo EAS Whey protein v prahu, ki je 130 kalorij in 1 g neto ogljikovih hidratov na zajemalko. Naše arašidovo maslo je Skippy Natural, ki znaša približno 140 kalorij in 4 g ogljikovih hidratov. Za čipe brez sladkorja uporabljamo Hershey's, ki je 70 kalorij in 7 g ogljikovih hidratov. Torej dodajte jajce (70 cal, 0 carb) in dobili boste skupno:

ogljikovodiki: 12 g ogljikovih hidratov
kalorij: 410

To je za celoten brskalnik. Je precej gosta, tako da za nas to omogoča dve obroki. Zato bi rekel 205 kalorij in 6 g ogljikovih hidratov na osebo.

Po vrhu lahko dodate stepeno smetano, maline, jagode, borovnice ali karkoli drugega, kar vas navduši. Pred kuhanjem lahko zmešate tudi orehe ali pekače. Ko dodate podatke o skupni hranilni vrednosti, si zapomnite le tiste dodatne elemente.

Recepti za mikrovalovno pečico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Ta kuharska knjiga vsebuje nasvete, nakupovalne sezname in okusne recepte za prehrano na bolj zdrav način. Vsak recept zahteva le mikrovalovno pečico in nekaj minut vašega časa. Vložite v bolj zdrav življenjski slog za vas in družino! Recepti za mikrovalovno pečico z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - popolne podrobnosti

Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea