Negativno razmišljanje poveča depresijo
Eden največjih vzrokov za depresijo je negativno razmišljanje. Večina ljudi ima občasne negativne misli, toda to ni tisto, kar mislim. Govorim o vzorcu negativnega razmišljanja. Nekaterim od nas kozarec ni le napol prazen, ampak ima tudi veliko razpoko in pušča po vsem nas!

Že celo življenje so me klicali pesimistični in negativni, na kar sem vedno odgovarjal: "Nisem pesimist - realističen sem." Če imamo negativne in boleče izkušnje (še posebej, če jih je veliko), pričakujemo najslabše. Kot vsi vemo, se slabe stvari dogajajo, vendar ne vedno.

Moja utemeljitev mojega negativnega odnosa je bila: "Če pričakujete najslabše, ne samo, da niste razočarani ali ujeti, ampak ste včasih tudi prijetno presenečeni." To mi je imelo popoln smisel, toda tega, kar nisem spoznal, je, da je včasih vaše negativno razmišljanje samouresničujoča se prerokba. Pričakujete, da se bodo zgodile slabe stvari, zato ne dovolite, da se zgodijo dobre stvari, in podzavestno vabite slabe stvari v svoje življenje.

To še posebej velja glede odnosov. Dejstvo je, da nihče ne uživa negativnosti. Tudi pri mojem najbolj negativnem mnenju nisem cenil, da bi na moji občasni paradi še kdo deževal.

Bili ste okoli negativnih ljudi. Veste, kakšen padal je. Mogoče se fantje, ki nikoli več niso poklicali, niso mogli spoprijeti z našo usodo in mrakom. In morda je naša negativnost tisto, kar je za začetek pritegnilo vse kretene!

Ne predlagam, da bi morali biti vsi Pollyanna, pričakovali smo, da bo življenje skodelica brez korenin. Ni. Včasih ugrizneš v češnjo, najdeš jamo in razbiješ zob. Vendar pa so večinoma te češnje okrnjene in vsi zobje ostanejo nedotaknjeni. Morali bi se osredotočiti na 100.000 yummy češenj, namesto na en zrezan zob.

Mi smo ožičeni in programirani tako, da razmišljamo tako, kot mislimo, vendar ni vrezan v kamen. Ni nam treba še naprej tako negativno razmišljati. Prvi korak pri spremembi načina razmišljanja je prepoznavanje negativnih misli. To počnemo tako dolgo, da tega sploh ne zavedamo, če nismo pozorni.

Recimo, da greš na razgovor za službo. Čakate v preddverju in si rečete: "Moral bi nositi črne hlače. Te modre so pretesne. In modra v tej majici ni popolna kombinacija. Kaj to pove o mojih organizacijskih sposobnostih? Zakaj sem sploh tukaj? Nisem usposobljen za to delo. Nikoli me ne bodo najeli. "

Misli, kot so te, vplivajo na vaš odnos, samozavest in način predstavljanja. Če vas ne bodo zaposlili, bo to najverjetneje zato, ker ste se predstavili kot poraženci - ne pa zato, ker ste takšni. Verjeli ste, da niste usposobljeni za to delo, zato ste to sporočili. Če ne verjamete vase, tudi nihče drug ne bo.

Zavestno se potrudite, da pozitivno razmišljate o sebi in govorite te pozitivne misli. Povejte si: »Sem inteligentna, privlačna in kompetentna oseba. Sem ljubeča, ljubljena in cenjena. Sposoben sem opravljati katero koli delo, za katero sem usposobljen. Vredna sem dobrih stvari, vključno z ljubeznijo, pohvalo, odpuščanjem in blaginjo. "

Govorili ste o tem, da verjamete negativnim stvarem, tako da če sami sebi rečete pozitivne stvari, jih sčasoma lahko in tudi verjamete.

Večino časa naše negativne misli o sebi izvirajo iz krutih stvari, ki so jih povedali drugi. Včasih je te stvari težje premagati, vendar je mogoče. In zapomnite si: Samo zato, ker nekdo reče nekaj, še ne pomeni, da je res!

Ne glede na to, kako se je začelo negativno razmišljanje, mu ni treba dovoliti, da nadzira življenje. Najboljši način, da se naučite, kako spremeniti vzorce razmišljanja, je videti licenciranega terapevta. Govorna terapija je neprecenljivo orodje pri obravnavi miselnih vzorcev in vam lahko pomaga pri premagovanju negativnega razmišljanja, kar bo zmanjšalo vašo depresijo.

Včeraj niste začeli negativno razmišljati, zato ne pričakujte, da se boste čez noč spremenili. Delam na tem zadnjih nekaj let in napredujem, vendar se še vedno vračam na svoje stare načine razmišljanja, ko nisem previden. Ni lahko, vendar se je vredno potruditi.

Moj mož je zelo pozitivna oseba. Bil je moj vzornik in moj pomočnik, zato sem tako hvaležen za spremembe, ki mi jih je pomagal pri pozitivnem razmišljanju. Če je mogoče, se obkrožite s pozitivnimi ljudmi. Kakor se zdi, da se negativnost na vas "oprha", tako bo tudi pozitivnost.

Še vedno me šokira, ko slišim, da iz ust izhajajo pozitivne in upajoče stvari! Če lahko "napol prazna" oseba, kot sem jaz, postane bolj pozitivna, lahko tudi vi!

Navodila Video: DEPRESIJA JE OZDRAVLJIVA - Barbka Špruk (Marec 2024).