Spremembe življenjskega sloga osteoartritisa

• April 23, 2024

Čeprav je vadba morda zadnja stvar, ki jo imate v mislih, ko doživljate bolečino, je ključnega pomena, da pomagate krepiti kosti in mišice, izboljšati prožnost, zmanjšati bolečino in utrujenost ter lajšati stres in depresijo. Toda ne pritiskajte pretirano. Ključnega pomena je tudi učenje sprostitve in veliko počitka. Hoja, plavanje in joga so odlični načini, da ostanete aktivni z minimalnim stresom.

Redni program vadbe vam bo pomagal doseči in vzdrževati optimalno težo. Debelost je eden glavnih vzrokov za artritis, saj daje toliko stresa na sklepe, zlasti kolke in kolena. Ohranite zdravo težo z odstranjevanjem sladkarij in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov ter ohranjanjem vnosa maščob pod 30% kalorij. In pijte veliko čiste vode - vsaj osem kozarcev na dan.

Vadba vam lahko pomaga zaščititi pred boleznimi srca, diabetesom, rakom, bolečinami v hrbtenici, migrenami, okužbami, osteoporozo in skoraj vsako drugo boleznijo, na katero se lahko domislite. Vadba vam bo pomagala tudi pri odpravljanju kakršne koli depresije, ki jo imate v zvezi s svojim stanjem, in pomagala vam je, da se počutite in počutite najbolje, saj zmanjšate biološko starost za 10 do 20 let. To se zagotovo zdi vredno še več truda, se vam ne zdi?

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Poišči svoj žleb in premakni se
Najboljši zdravstveni nasveti
Predlogi za zdrave navade
© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Partnerstvo pred in po otroku; Dr. Veronika Podgoršek (April 2024).