Starševstvo med depresijo

• April 25, 2024

John Steinbeck je v slavnem romanu Vzhodno od Edena modro zapisal: "Morda je potreben pogum, da vzgojimo otroka." Za starše, ki trpijo za depresijo ali drugo kronično boleznijo, bi ta izjava zanje morda veljala bolj kot za vse.

Čeprav je življenje z depresijo dovolj težko, ko živite sami, je lahko reševanje depresije med življenjem z otroki precej breme.

Nekaj ​​preprostih nasvetov lahko olajša starševstvo med depresivno epizodo.

Olajšajte si sebe. Ko se perilo zbere, pomivalni stroj ostane poln, tla pa je treba umazati, lahko se počutite preobremenjeni nad vsem, kar je treba storiti. Morda vas bo sram, da ne zmorete več in da otrokovo okolje ne odraža vaše skrbi zanje. Le pomni: Če očistite samo toliko, da se odpravite, dokler se ne počutite bolje, je v redu. Olajšajte si sami - perite ravno dovolj oblačil za teden, pripravite preproste obroke in pustite težka hišna opravila za pozneje. Zaenkrat se osredotočite na to, da se vsak dan prebijete čim enostavneje.

Oprostite sebi. Po naravi depresija pleni na občutke krivde. Vsako situacijo, v kateri boste morda čutili rahlo krivdo, lahko izpustite v sorazmerju, ko jo vstavite skozi filter depresije. Kot starš boste morda čutili pretirano krivdo, ker svojih starševskih obveznosti ne boste mogli urejati tako, kot želite. Le pomni: Vaša želja, da ste boljši starš, je odličen pokazatelj, da verjetno počnete več, kot si sami zaslužite. Depresija je bolezen, ki je niste vprašali. Zato odpustite, da ste ga imeli.

Ne skrivaj resnice. Ko začutite, da so vaši otroci dosegli primerno starost, jim povejte, da imate bolezen. Glede na stopnjo njihove razumevanja se boste morda odločili, da bo preprosto - dajte jim vedeti, da vam včasih možgani zbolijo in vas na primer žali. Ko bo čas napredoval, se boste morda odločili dodati več podrobnosti - da vas bo zaradi depresije utrujen, grmeč, ali stvari pozabite. Le pomni: Otroci so precej dojemljivi. Skrivanje svoje bolezni lahko samo doda več stresa v vaše življenje. Ne skrivajte resnice; vsaj delite osnove s svojim otrokom.

Zaposlujejo družino in prijatelje. Ali imate zakonca, ki vam lahko pobere kožo, ko jih potrebujete? Lahko prosite nekoga, da začasno pomaga pri hišnih opravilih ali varstvu otrok? Če imate na voljo vire, jih uporabite. Le pomni:Kadar lahko, zaposlite družino in prijatelje. Še posebej, če jih ponudba pomagati.

Če sledite le enemu od teh nasvetov, boste šli daleč v smeri, da boste lahko otroku pomagali po svojih najboljših močeh, tudi ko ste v depresiji.

Navodila Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (April 2024).