Poživite svojo pot do dobrega zdravja

• April 23, 2024

Premikanje telesa, kot vsi vemo, biokemično spremeni, kako se počutite. Ko premikate telo, zaužijete več kisika; Več kisika vam bo seveda dalo več energije in povečalo vaše pozitivno stanje. Med premikanjem telesa se morda ne boste počutili napetosti. Pravzaprav se lahko med vadbo ali po njej počutite zelo utrujeni. Če pa se držite tega, boste začeli opažati majhne spremembe, ko se vaše telo spreminja v svojo novo normo.

Ubijanje je ena najbolj učinkovitih in celovitih vaj z majhnim udarcem, ki jih lahko naredite. Je enostavno, zabavno, lahko ga naredite doma, in razen začetnega nakupa mini trampolina (rebounder), je razmeroma poceni.

Veliko je koristi odporne vadbe. Največja korist je, da pomaga spodbuditi limfni sistem, ki je kanalizacija za telo. Naloga limfnega sistema je prenašanje hranil v celice in odstranjevanje odpadnih produktov iz celic. Gibanje je popolnoma odvisno od telesne vadbe. S skakanjem navzgor in navzdol s povratnikom pomaga odstraniti odpadne izdelke, odklepati limfni sistem in krožiti več kisika, kar pomeni več energije.

Tu je še nekaj koristi za zdravje:

• Izboljša cirkulacijo, zlasti v spodnji polovici


• Krepi srčno mišico


• Zniža raven holesterola


• Izboljša usklajenost in ravnovesje


• Pomaga zmanjšati čustveni stres


• Izboljša mišični tonus


• Poveča energijo in vitalnost


• Pomaga pri razstrupljanju večine telesnih sistemov


• Poveča limfni pretok za vsaj 15 do 30-krat


• Krepi imunski sistem


• Lahko pomaga počasnim ali obratnim učinkom staranja

Znanstvena študija, objavljena v Časopis za uporabno fiziologijo 49 (5): 881–887, 1980 oddelka za biomehanske raziskave, Nasa-Ames Research Center, podpira uporabo prepovedi pri remineralizaciji kosti. Raziskovalci so zaključili: "... za podobne ravni srčnega utripa in porabe kisika je obseg biomehanskih dražljajev večji s skoki na trampolinu kot s tekom ..." NASA uporablja odmikanje, da pomaga astronavtom povrniti gostoto kosti, ki so jo izgubili, ko so v vesolju zaradi pomanjkanja gravitacije.

Kot ženska pri mojih 40. letih sem osebno ugotovila, da okrepi medenična dna in sem imela ponoči opazen nadzor mehurja. Ko se opognem, moram vstati samo enkrat sredi noči, namesto običajnih 3-4 krat. Po mojem mnenju je to popolnoma vredno odkupne cene dobrega povratnika.

Stroški rebunderja se lahko gibljejo od 30 do 400 USD. V redu je začeti s cenejšo različico, vendar dobite tisto, za kar plačate. Z odbojem to na splošno pomeni, da je pri manj dragih modelih ogrožena kakovost odskoka. Če imate bolečine v sklepih, morate razmisliti o vlaganju v kakovostnejši model. Vaša kolena in boki se vam bodo zahvalili!

Ste odbojni fanatik? Kako je z več različicami te vaje? Radi bi poklepetali o tem na forumu. Se vidiva tam!

Predhodno sem kupil povratnico z lastnimi sredstvi. Če se želite preizkusiti v zadnjem času kot obliki vadbe, razmislite o nakupu visoko kakovostnega rebunderja s strani Amazon.com ali Amazon.co.uk.

ZDA: JumpSport Fitness Trampolin Model 250

Združeno kraljestvo: Visokokakovostni profesionalni telovadni upornik - Uporablja se v 1000-ih športnih dvoranah in Physio Clinics World Wide! Robusten in zelo nizek vpliv. Kupite najboljšega Rebounderja, ker si ga telo zasluži in morate doseči rezultate

Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem zdravnik in članki, ki jih pišem, so namenjeni povečanju vašega znanja o tej temi. Vedno je dobro, da se pred spremembo prehrane ali začetkom vadbe posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

Navodila Video: Never do this in Minecraft... - Skyblock #3 (April 2024).