Ponovite Yo-yo nizke ogljikove diete

• April 25, 2024

Številni ljudje morajo poskusiti dieto večkrat, preden se obesijo. Ko že drugič delate dieto z malo ogljikovimi hidrati, bodite pozorni na te težave.

Najprej se zavedajte, kaj vam je prineslo težave prvič. Ste se dolgočasili ob obrokih, ki ste jih pripravljali? Na tisoče je zdravih možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - zato zaznami spletno mesto (kot je to!), Da bodo vedno na voljo nove možnosti na dosegu roke. Se vam je zdelo preveč enostavno jesti junk food? Očistite hišo slabe hrane. Res je, edino, kar je marsikoga prihranilo, da je shujšalo. Če hrane ni tam, je ne boste zaužili.

Medtem ko se vam zdi, da ste zadnjič naokoli padli, je verjetno, da ste absorbirali vsaj nekaj sporočil. Mogoče pijete dietno sodo namesto sode, napolnjene s sladkorjem. Mogoče pijete več vode kot prej. Mogoče zdaj jemljete vitamine. Te dodatne spremembe so seveda dobre! Vendar pa to lahko pomeni, da vaša izguba teže, ko znova začnete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ni tako drastična kot prvič. Če bi prešli od pitja brez pitja vode, pitja sode, uživanja junk-hrane, v zdravo življenje, bi bila sprememba noč in dan. Če zdaj prehajate od nezdravljivega do zdravega, boste seveda še vedno shujšali, vendar bo to bolj postopna razlika.

Vaše telo se ne spomni, katere diete ste poskusili v preteklosti. Ni tako, kot da bi prej na dieti z malo ogljikovimi hidrati nekako spremenili telesno kemijo in si jo telo zapomni. Vaše telo reagira na to, kar počnete aktivno. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov ne gre za čarobne uroke ali skrivno znanje. Gre za to, da vaše telo pridobiva maščobe in beljakovine, in to v majhnih količinah, tako da ni dodatnih dodatkov, ki bi jih shranili kot maščobe. Gre za to, da vaše telo NE dobiva sladkorja, ker sladkor povzroča povišanje in znižanje krvnega sladkorja, zaradi katerih hitro postanete lačni. V tem smislu ni pomembno, ali ste v preteklosti že vžgali ogljikohidrate 2 ali 20 krat. Telo ne beleži teh stvari. Gre bolj za to, kako ste se vsakič naučili biti bolj zdravi, zato ste vsakič, ko začnete znova, bolj zdrava oseba, ki se trudi svojo pot po zdravstveni lestvi :)

Del prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je vedno začeti 2 tedna uživanja samo osnovne hrane - da iz prehrane odstranite morebitne alergene. Veliko odraslih je počasi pridobilo alergije na mleko, pšenico, oreščke in drugo hrano in tega sploh ne zavedajo. Ko dva tedna odstranijo živila iz svoje prehrane, se počutijo veliko bolje. Na prejšnjih dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi lahko našli, da ste v življenju našli alergen, ki ga ne jeste več. Zaradi tega se tej hrani že izogibate in tokrat ne zaznate velikega izboljšanja, ko začnete dieto.

Na splošno ljudje pogosto opazijo ogromno razlik med prvo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj je toliko teh sprememb, čeprav preprostih, takšnih, ki jih še nikoli niso storili. Nekateri od teh opazijo manj drastične spremembe, ko drugi ali tretjič začnejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ključno pri tem je, da se ne počutite razočarani, da je sprememba manj pomembna. Ključno je, da se veselite, da začenjate z "bolj zdrave ravni" in bodite pozorni na preostale potegne, ki jih morate storiti v svojem življenjskem slogu.

Moj fant je na primer pil tono sode, napolnjene s sladkorjem. Z leti, kot si lahko predstavljate, je bil zelo težek. Zdaj ne pije nobene sladkorne sode. Vse sode, ki jih pije, so diete. Če bi torej odstopil od diete z malo ogljikovimi hidrati in spet zaživel, bi videl manj drastično "začetno hujšanje", ker iz svojega življenja ne bi izrezal galonov sladkorne sode. Kljub temu bi * videl izgubo teže in veliko boljše zdravje, če bi za seboj pustil neželeno hrano.

Prepričajte se, da začnete od začetka, čeprav ste to storili že prej. Očistite svojo hišo iz neželene hrane. Napolnite ga s polno lahko prehrano, svežo hrano. Skozi 2 tedna čiščenja odstranite nove alergije, ki bi jih morda razvili. Pijte tono vode in jemljite vitamine dnevno. Vse to bo pripomoglo k uspehu pri doseganju zdrave teže.

Vso srečo!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: THE GAME CHANGERS (April 2024).