Ločljivost, načini so pomembni pri hujšanju

• April 19, 2024

Zdaj, ko smo v tretjem mesecu leta 2011, se morda sprašujete, kako napreduje ta resolucija za hujšanje. Ste še vedno na tej dieti? Vaditi zelo pogosto? Upajmo, da vaša odločitev, da shujšate, sovpada z razlago lestvice, da boste izgubili nekaj kilogramov. Če imate težave, razmislite, koliko lažje bi bilo hujšanje, če bi v željo po tem, da bi spustili to počitniško težo, vključili tudi manire in bonton.

Ko sedite za obrok, upoštevajte nekaj stvari: Kaj jeste? Kje ga ješ? Najpomembneje, s kom ješ? Če je to zajtrk, kosilo ali večerja, jejte za mizo, ne na kavču ali pred televizorjem - ali z vklopljenim televizorjem. Čeprav sta večerja in film doma lahko resnično zabavna, občasno priboljšek, jedo med gledanjem televizije - karkoli na televiziji - vas ne osrečuje, veste druge okoli sebe, dodate k družabnemu življenju, okrepite tvoje ljubezensko življenje, povzroči, da te bodo otroci spoštovali ali izboljšali življenje.

Med nutricionisti je dobro znano dejstvo, da mineva 20 minut od začetka prehranjevanja, preden se začne počutiti poln. Dvajset minut lahko leti ob dobri hrani in pogovoru. Kar zadeva zadevo, lahko tudi slaba hrana skupaj z dobrim pogovorom mine 20 minut. Jejte malo počasneje. Prepričajte se še malo in presenečeni boste, kako enostavno se je počutiti polno in ne naložiti svojega krožnika z drugo pomočjo.

Ko naslednjič posedete na obrok, razmislite, kakšne so vaše prioritete. Bi radi v tišini zadušili hrano? 20 minut naravnost brez pogovora vam bo omogočilo veliko časa za lopanje in malo časa za umik (še en razlog, da ne jeste med gledanjem televizije - brez pogovora, samo z lopato). Bi radi govorili med ljudmi za mizo? Če je odgovor pritrdilen, ga želite vljudno? Ali želite, da so vljudni? Upajmo, da do zdaj že veste, da morate vljudno (zlasti od svojih otrok) utelešati.

Ob predpostavki, da ste se odločili za obisk med jedjo (in izvajali načine), boste verjetno porabili vsaj 20% manj kalorij in bili enako zadovoljni, kot če bi pojedli več. To ni statistika le matematične projekcije - če upočasniš, govoriš itd., Boš pojedel manj, kot če ne.

Torej, uresničimo nekaj načinov in shujšajmo !!

Navodila Video: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina (April 2024).