Stress Shed, povečati zaupanje v preprostem aktu

• April 16, 2024

Najpogostejša sezona stresa je zima s svojimi krajšimi dnevi, hladnejšimi temperaturami in prevelikimi pričakovanji za dopust. Neskončni seznami opravkov in pritisk občutka veselja bosta posegla v duševni mir. K tej stresni sinergiji dodajte strah pred terorizmom in ta topli božični sijaj se lahko hitro spremeni v ogenj s petimi alarmi. Vendar preprosto dejanje prijaznosti lahko stres spremeni v moč!

Enostavna vljudna poteza, ko držite vrata odprta za nekoga, se nasmehnete drugemu kupcu, ko je frustrirajoča, ali rečete nekaj pozitivnih besed prijatelju ali kolegu, lahko ustavi stresni odziv na njegovih poteh. "Naše raziskave kažejo, da ko pomagamo drugim, lahko pomagamo tudi sebi," pojasnjuje avtorica študije Emily Ansell z Medicinske šole univerze Yale, objavljeno v Klinična psihološka znanost (December 2015). "Presenetljivo je bilo, kako močni in enotni so bili učinki v vsakodnevnih izkušnjah," pravi Ansell. "Na primer, če se je udeleženec v stresnih dneh vključil v bolj prosocialno vedenje, v resnici ni vpliva na pozitivno čustvo ali vsakodnevno duševno zdravje. In le neznaten porast negativnega čustva iz stresa je bil le, če se je udeleženec ukvarjal z bolj prosocialno vedenja. "

Nova raziskava je smiselna in podpira strokovnjake za obvladovanje stresa, ki vsa leta priporočajo, da se posamezniki, ki se počutijo napete, žalostne ali odtujene, prostovoljno ukvarjajo. Namerno izvajanje preprostih, majhnih prijaznih dejanj ustvarja veliko osebno opolnomočenje. Upoštevajte, da se v očeh prejemnika dobrohotno odraža dobroto in se ta dobra energija vrne dobriku, ki se takoj počuti opolnomočen, bolj vznemirjen. In ko se počutiš bolj pozitivno, najdeš rešitve za težave in tako rešiš svoj začetni stres. Najverjetneje se vam bo zahvalil tudi vaš imunski sistem, ker vas stres naredi bolj izpostavljen prehladom in različnim boleznim.

Če to novo raziskavo prevzamete na naslednjo raven, si vsak dan prizadevajte za preprosta premišljena dejanja, da postavite oviro za stres. Večji kot je pričakovani stres, bolj morate izvajati dobronamerno akcijo.

Hitri, prijazni prevzemi:

• Vljudno kretnjam do tujcev, kot je držanje vrat, češ, hvala, pustiš, da gre kdo pred vami na vrsto.
  
• Plačati pristen kompliment znancu, kot ljudje ljubijo pohvale.
  
• Nekoč poslušam nekoga, ne da bi ga motili.
  
• Daj sedež v vlaku ali avtobusu nekomu slabemu.
  
• Na avtocesti se pred vami spusti še en avto.
  
• Darovanje krvi.
  
• Kuhati ali opravljati opravilo za bolnega ali ponesrečenega soseda.
  
• Pohvali dobro storitev strankam po telefonu, saj so običajno preplavljene s pritožbami.
  
• Pogovorite se s svojim natakarjem ali natakarico in po možnosti uporabite njihovo ime.
  
• Pomagati nekomu, da vozi voziček po stopnicah.
  
• Ko darujete plašč, napišite nekaj prijaznih besed in beležko pospravite v žep.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light