Vsak dan začnite s sadnim smoothijem
Najboljši način za začetek dneva je sadje. Mogoče pa se vam zdi, da zjutraj najprej ne olupite pomaranče ali zdrobite na jabolko. Torej smoothie za zajtrk je dobra možnost.

Veliko ljudi uporablja sveže sadje in veliko ledu, toda najboljša sestavina smoothieja je zamrznjeno sadje, potem dobite hladen smoothie in veliko sadja. Če dodate jogurt, boste dodali okus in zdrave sestavine. Če je kombinacija sadja, ki ga izberete za svoj smoothie, preveč grenka, poskusite dodati sladko banano, javorjev sirup ali med.

Za začetek smoothieja potrebujete nekaj tekočine, nato pa se bo sadje potegnilo v mešanico. Konzervirane mandarinske pomaranče ali kozarec breskev je dober zagon, ali dodajte pomarančni sok ali mleko.

Najboljši način, da odkrijete svoj najljubši smoothie, je vsak dan eksperimentirati z različnimi kombinacijami. V svežem sadju je več vitaminov kot zamrznjenih, zato poskusite uporabiti oboje. Če uporabljate samo sveže sadje, bo vaš smoothie topel za pitje, zamrznjeno sadje pa omogoča dobro temperaturo.

Ne mešaj več Ko vse sestavine utekočimo, jih ne mešajte več kot minuto, saj bo smoothie topel za pitje. Naredite mu smoothie tik preden ga popijete, ne delajte ga noč prej. Sveže mešan smoothie je veliko lepši od predhodno pripravljenega.

Za zdrav smoothie ne uporabljajte smoothie sirupa, saj vsebuje preveč sladkornih izdelkov. Sladkor v sadju je veliko bolj zdrav, zato raje uporabite pravo sadje.

Največja težava je narediti smoothie za eno osebo, ko dodate jogurt, banano in razno zamrznjeno sadje, je dovolj tekočine za dve ali tri osebe. Če želite smoothie, boste morda morali nekoga drugega v svoji družini prepričati, da ima vsako polovico tistega, kar naredite vsako jutro. Lahko pa tudi zamrznete lastno sadje ali uporabite zamrznjeni jogurt. Banano lahko razrežete na dva ali tri in po želji koščke zamrznete, da traja več kot en dan.

Ko žvečite hrano, slina v ustih začne proces prebave. Ne pijte smoothieja kot kozarec vode, ampak ga nekaj časa premikajte v ustih, da bodo vaši prebavni sokovi delovali.

Na vaš jutranji smoothie lahko dodate veliko dodatnih stvari, ena izmed mojih najljubših pa je laneno seme. Druge stvari, ki jih lahko dodate, so ingver, špinača, beljakovinski prah in granola.

Tu je nekaj mojih najljubših sadnih kombinacij (tem bi dodal jogurt)
Jagode, banana, mango, mandarine
Mango, ananas, pomarančni sok, kokosova voda
Malina, robida, borovnica, jagoda
Jabolka, hruška, banana
Zeleni čaj, borovnica, banana
Oranžna, roza grenivka, banana
Lubenica, jagoda, lipa
Banana, breskve, mleko

Obstaja veliko različnih smoothijev in edina omejitev je vaša domišljija.


Za izdelavo sadnega smoothieja vsak dan uporabljam VitaMix

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 hitrost




The Ultimate Smoothie Book: 130 okusnih receptov za mešanice pijač, zamrznjene sladice, šejk in še več!


Navodila Video: Mengobati Diabetes Dan Jantung Koroner Dengan Buah Kecil Mujarab Ini (Marec 2024).