Med potovanjem ostati zdrav

• April 23, 2024

Počitniško potovanje vas lahko pusti bolj dovzetne za mikrobe, večje gneče, več časa, preživetega v zaprtih prostorih in veliko virusov. Tu je nekaj načinov, kako se zoperstaviti in ohraniti svoje otroke čim bolj zdrave.

1. Pogosto si umivajte roke. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ostanete zdravi med potovanjem, je, da si pogosto in dobro umivate roke. Otroke naučite, da si zmočijo roke, nato pa vsaj 15 sekund umivajo z milom (da bi spremljali čas, kako lahko zapojejo pesem za rojstni dan dvakrat), nato pa si roke dobro izperite in jih temeljito posušite. Kadar milo in voda nista na voljo, so sredstva za zaščito rok na osnovi alkohola dober nadomestek.

2. Naučite otroke, naj držijo roke stran od obraza. Večina virusov in drugih mikrobov se prenaša, ko se otroci dotaknejo okužene površine, nato pa drgnejo oči ali nos. Poskrbite, da ima vsak otrok na potovanju zlahka na voljo tkiva.

3. Naučite otroke, kako uporabljati javne kopalnice. Javne kopalnice, zlasti na gneči letališčih ali železniških postajah, so lahko gnezdišče mikrobov. Otroke naučite, da uporabljajo prvo stojnico, če je na voljo (ponavadi je najmanj uporabljena) in z nogo, da plahti namesto roke. Uporabljajo naj tudi papirnato brisačo, da izklopijo pipo za vodo in rokav, da odprejo vrata WC-ja.

4. Kašelj pravilno. Stara modrost pokrivanja kašlja z rokami je zdaj zgrožena. Kašelj v komolcu je boljši način; kašelj, ujet z rokami, zagotavlja, da se kalčki prenesejo na naslednjo površino, s katero se roke dotikajo.

5. Naj bo spanje glavna prednostna naloga. Čeprav je med potovanjem lahko težavno, pojdite otroke pravočasno v posteljo (če je mogoče prej). Ko ste utrujeni, je vaš imunski sistem oslabljen in se morda ne bojite z mikrobi tako učinkovito kot dobro spočiti človek.

6. Vzemite multivitamin. Še vedno teče razprava o tem, ali vam lahko pomaga preprečiti prehlad ali ne, vendar pa jemanje dobrega multivitamina vam lahko pomaga, da v stresnih časih pokrijete prehranske osnove. Prepričajte se, da je vitamin priporočljiv glede na starost ali težo vašega otroka in se posvetujte s svojim pediaterom, če niste prepričani.

7. Vsak dan otrokom dajte sadje in zelenjavo. Morda boste potrebovali več truda, da jih vključite v svojo prehrano med potovanjem, vendar bo to močno povečalo vsebnost hranil v prehrani vašega otroka, pomagalo jim biti hidrirano in preprečilo zaprtje.

8. Ostanite hidrirani. Med potovanjem je enostavno dehidrirati. Povsod, ko greste, prinesite ustekleničeno vodo in otroke spodbujajte, naj pogosto pijejo. Dobro hidrirana bo pomagala urediti otrokove prebavne sisteme, jim dati več energije in odstranjevati vse mikrobe, ki jih ujamejo iz svojega sistema.

9. Izogibajte se bolnim ljudem. Če opazite, da ljudje kašljajo ali pihajo nos, se jim izogibajte. Če je babica pred kratkim imela želodčni virus, razmislite o ponovnem načrtovanju vašega obiska; te vrste virusov se lahko včasih prenašajo tudi do 2 tedna po tem, ko si oseba opomore.

10. Spakirajte higienske robčke v torbo. Uporabite jih na ročajih za nakupovalne vozičke, manj kot na očarljivih toaletnih sedežih, v hotelu in na kateri koli površini, ki lahko skriva mikrobe.

Navodila Video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (April 2024).